これら 3 つの日常的な行動により、血栓が剥がれて血管が詰まる可能性があります。もう二度とやらないでください！

医師として、一見些細な日常の習慣が原因となって深刻な健康問題が引き起こされるのを目にすることがよくあります。かつて、上級のサラリーマンである李さんという中年の男性がいました。彼は仕事がとても忙しく、会議に出席したり書類を処理したりするために何時間も続けてコンピューターの前に座らなければならないことがよくありました。時間を節約するために、昼食には弁当を選ぶことが多く、食べながら仕事を続けることもよくあります。ある時、10時間近く連続して働いた後、突然激しい胸の痛みを感じ、すぐに意識を失いました。同僚たちはすぐに彼を病院に搬送した。緊急治療の結果、急性肺塞栓症を患っていることが判明しました。致命的な胸痛は血栓が剥がれて肺に入ったことによって引き起こされた。

幸いなことに、専門家の治療により、李さんはようやく回復し、退院しました。

この事件は私たちにとって警鐘を鳴らした。

仕事のプレッシャー、運動不足、長時間の座りっぱなしや不規則な食事といった不健康な生活習慣により、李さんのような人が血栓を発症することは珍しくありません。

血栓が剥がれると、深刻な心血管系の症状を引き起こし、生命を脅かすこともあります。

血栓について話しましょう！

血栓とは何か、そしてその危険性

血栓症とは、血管内に血栓が形成され、血管を塞いで正常な血液循環に影響を与え、心筋梗塞、脳卒中、肺塞栓症などのさまざまな疾患を引き起こす可能性があります。

血栓の形成は、遺伝的要因、ライフスタイル、特定の病状、薬物使用など、さまざまな要因に関連していることがよくあります。

今日は、皆さんを驚かせるかもしれない「血栓トラップ」を3つ紹介します。

まず、長時間の座りっぱなしについてお話しましょう。

このめまぐるしい時代では、多くの人が仕事や勉強のために数時間、あるいは丸一日座っていることがよくあります。

でも、ご存知ですか？

このような行動は、実は静かに血管を「絞め殺している」のです。

長時間座っていると、足の筋肉の活動が低下し、血液の循環が悪くなり、静脈血栓ができやすくなります。

これらの血栓が剥がれると、血液を介して肺に流れ込み、重篤な肺塞栓症を引き起こす可能性があります。

次に足を組むことについてお話ししたいと思います。

足を組むのはリラックスできる姿勢だと思っている人が多いですが、ご存知ですか？

頻繁に足を組むと血栓のリスクも高まる可能性があります。

これは、足を組むと、片側の下肢の筋肉が長時間緊張した状態になり、反対側の下肢の筋肉が長時間リラックスした状態になるためです。

この不均衡な状態は下肢の血液の戻りに影響を及ぼし、血栓が形成されやすくなります。

さらに、すでに静脈瘤などの血管疾患を患っている場合、足を組むと症状が悪化します。

最後に、タイトなパンツや靴下を長時間着用しないよう皆様にお知らせしたいと思います。

脚の形を整えて見た目を良くすることができるため、タイツやストッキングを着用することを好む人はたくさんいます。

でも、ご存知ですか？

この服装の習慣は、実は血管を「縛り付けている」のです。

タイツやストッキングは脚をきつく包み込むため、筋肉の収縮と弛緩が制限され、血液循環に影響を与えます。

この状態が長期間続くと、静脈血栓症も起こりやすくなります。

したがって、医師として、私は皆さんに日常生活における健康的な習慣に注意を払い、特に長時間の座り作業を避け、定期的に立ち上がって筋肉を伸ばすことを強くお勧めします。

では、日常生活で血栓を予防するにはどうすればいいのでしょうか？

健康的なライフスタイル

健康的なライフスタイルは血栓症を予防するための基礎です。

これには、バランスの取れた食事、十分な運動、十分な睡眠、喫煙の回避などが含まれます。

特に重要なのは、食事は低塩、低脂肪、低糖質の食品を基本とし、揚げ物や揚げ物は避けることです。

さらに、新鮮な果物や野菜をもっと食べましょう。これらの食品にはビタミンや微量元素が豊富に含まれており、血管の健康に非常に有益です。

定期的に運動する

適度な運動は血液循環を改善し、血栓のリスクを軽減するのに役立ちます。

1 週間あたり、中程度の強度の有酸素運動を少なくとも 150 分、または高強度の有酸素運動を 75 分行うことをお勧めします。

運動の形態としては、ウォーキング、ジョギング、水泳などがあります。

慢性疾患の管理

高血圧や糖尿病などの慢性疾患の患者は、血栓症のリスクを減らすために定期的に病状を監視および管理する必要があります。

医師の指導の下、血栓を予防するために抗凝固薬が必要になる場合もあります。

その他の予防策

上記の対策に加えて、特に朝起きた後に水を多く飲むなどの予防策もあります。一晩眠ると血液が濃くなります。この時に水を多く飲むと、体の新陳代謝を促進し、血液を薄めるのに役立ちます。

また、長時間座り続けることを避けることも重要な予防策です。 1時間ごとに立ち上がって動き回ると、下肢の血液循環が促進され、血栓症のリスクが軽減されます。

潜在的な健康リスクを早期に発見し対処するために、誰もが定期的な健康診断に注意を払うべきだと私は提案します。

一般的に、血栓症を予防するには、健康的なライフスタイル、適度な運動、慢性疾患の管理、必要に応じた抗凝固薬の使用など、複数の要素を総合的に考慮する必要があります。

血栓症のリスクがある場合は、専門の医療提供者に相談して、個別の予防戦略を立てることをお勧めします。ですから、友人の皆さん、私たちの健康のために、これらの悪い習慣をなくさなければなりません。覚えておいてください、健康は小さな問題ではありません。自分の体調に細心の注意を払うことによってのみ、病気の悩みから遠ざかることができます。もちろん、何か心配なことや不快感がある場合は、早めに医師の診察を受けることをお勧めします。結局のところ、健康の前ではすべてが無意味なのです。