高血圧を予防し、血圧の変動を避けるには、次の5つの方法があります

高血圧は私の国では一般的な心血管疾患です。患者層は高齢者から中高年、若者へと徐々に広がっており、非常に有害です。高血圧が起こり、患者が薬を携帯していない場合は、手のひらをつまむと血圧を下げることができます。

高血圧の人は、通勤中、仕事帰り、車に乗っているとき、散歩しているときなどいつでも発作を起こす可能性があります。降圧剤がない場合は、手のひらを軽く押したりつまんだりすることで血圧を下げることができます。具体的な方法は非常に簡単です。右手から始めて、左手の親指で右手の手のひらを強く押し、手のひらから指先まで押して、5本の指すべてを一度に押します。次に、左手の手のひらをこのように押します。それぞれの作業を完了するのに約10分かかります。この方法は血圧を大幅に下げることができると報告されています。

なぜ手のひらを揉むことで血圧を下げる効果があるのでしょうか？人の5本の指の表面は、肝臓、心臓、肺、脾臓、腎臓の5つの経絡のツボであることが知られています。科学的研究によると、指先や指の表面を揉むことは、心を清めて心を落ち着かせ、肝臓を落ち着かせてめまいを防ぎ、腎臓を養って脳をリフレッシュし、脾臓を強化して痰を除去する役割を果たします。また、小天心（母指球と小指球の接合部の中間点に位置する）と老公（手のひらにあり、第2中手骨と第3中手骨の間、第3中手骨の方に偏り、握りこぶしを作ったときに中指の先端に位置する）のツボを揉むと、心を清めて心を落ち着かせ、肝臓を清めて肝臓を落ち着かせる効果があります。また、神頂（小指の先にある）などのツボは、腎臓を養い、脳をリフレッシュし、めまいを防ぐ効果を高めます。さらに、手のひらをマッサージすると、手のひらとその周囲の血管が拡張し、局所組織の酸素需要が増加し、血液ガスが下降するように導かれ、血圧が下がります。マッサージのプロセス中、施術者は落ち着いて均等に呼吸する必要があることに注意してください。

【高血圧の予防】

1. 夜更かしを避ける

夜更かしは健康に影響するだけでなく、仕事中の気分や仕事の効率にも影響します。

2. 軽食をとり、30%の空腹感を保つ

外食するときは、胃腸の健康に影響を与えないように、軽めの食事にして食べ過ぎないようにしましょう。栄養バランスも無視できません。

3. トランス脂肪酸を避ける

トランス脂肪酸は、飛行機内でよく消費される水素添加大豆油（植物油）食品やバターに多く含まれています。一般的なオイルの代わりに良質のオイルを選びましょう。良いオイルとしては、月見草オイル、魚油、アザラシ油、ヒマシ油、グレープシードオイル、オリーブ油、天然植物油、非水素化オイルなどがあります。

4. ストレスを軽減する

過度のストレスは不眠症につながりやすいため、オフィスワーカーにとってストレスを解消し、良い気分を保ち、恨みを抱かないようにすることが非常に重要です。仲の良い友達を何人か誘って歌ったり趣味を楽しんだりするのもいいでしょう。

5. もっと運動する

もっと頻繁にハイキングや屋外での散歩に出かけましょう。歩くのも良い運動です。時間のないオフィスワーカーは、オフィス内の階段を登ることができます。時間を確保できるオフィスワーカーは、太極拳、気功、ヨガなどに挑戦してみるのも良いでしょう。