糖尿病患者に良い食べ物は何ですか?いつも手元にある5つの食品！

健康な身体を持つことは誰もが望むことですが、生活水準が向上し続けるにつれて、人々の身体的な健康も脅かされています。これらはすべて悪い食習慣によって引き起こされますが、最も一般的なのは糖尿病です。糖尿病を発症すると、多くの人は食べ物の摂取に特に注意しなければなりません。彼らは甘い食べ物の摂取を制限しなければならないだけでなく、特定の食べ物を選択する権利も奪われています。しかし、健康的な方法で食べる限り、美味しさを楽しむだけでなく、病気を効果的に抑制することもできます。

糖尿病患者に推奨される食品は何ですか?

1. 卵

卵は私たちの体にエネルギーを供給するエネルギーバンクです。血糖値を安定させるだけでなく、空腹感も抑えることができます。減量中の友人にとっては非常に役に立ちます。糖尿病患者にとって、卵の摂取量を適度にコントロールすることは、毎日必要なエネルギーを供給できるだけでなく、体重を効果的にコントロールすることもできます。体重を減らすことは血糖値の改善に効果的です。

2. サツマイモ

サツマイモは糖尿病の友人にとって非常に良い選択です。中くらいの大きさのサツマイモは、体に必要な毎日の食物繊維の摂取量を満たすことができます。また、人々の毎日のビタミン必要量を補給することもできます。サツマイモはビタミンAの主な供給源の1つでもあります。研究により、ビタミンAはインスリンの細胞機能を効果的に改善できることがわかっていますが、糖尿病患者はサツマイモの摂取量を制限する必要があります。中くらいの大きさのサツマイモには約24グラムの炭水化物が含まれています。

3. 緑の葉野菜

ケールや緑の野菜は炭水化物が少ないですが、栄養が豊富なので、糖尿病患者に最適です。さらに、緑の葉野菜には強力な抗酸化作用を持つビタミン C とポリフェノールが豊富に含まれているため、緑の葉野菜をたくさん食べると 2 型糖尿病のリスクを大幅に減らすことができます。緑の葉野菜には、インスリン抵抗性を軽減するのに役立つミネラルであるマグネシウムも豊富に含まれています。

4. タマネギ

玉ねぎを食べるのが好きな人はたくさんいます。タマネギを長期にわたって食べると、血圧を効果的に下げることができるだけでなく、糖尿病の治療中に、血中脂質異常のある患者も適度にタマネギを食べることで、血中脂質を効果的に下げ、合併症の発生を減らすことができます。

5. ゴーヤ

ゴーヤのカロリーは非常に低いです。天然インスリンとして知られており、インスリンに似た栄養素が含まれています。ゴーヤを定期的に食べると、血糖値を下げるだけでなく、血中脂質や血圧を下げる効果もあります。中高年の方は頻繁に食べることができますが、特に糖尿病患者の方は多く食べる必要があります。

さらに、主に玄米、オート麦、キヌアなどの全粒穀物など、糖尿病患者に有益な食品は数多くあります。これらの食品には食物繊維が多く含まれており、全粒穀物は消化速度が比較的遅く、血糖値への影響も比較的低いです。