糖尿病患者数が急増している理由

近年、糖尿病患者の数は急増しています。多くの人が知らないうちに糖尿病を発症し、健康に大きな害を及ぼしています。糖尿病に悩んでいる人は多いのでしょうか？一緒に調べてみましょう。

糖尿病に苦しんでいる人はどれくらいいますか？

糖尿病に悩む中高年者は大勢います。近年、糖尿病は若者の間で増加しており、不健康な生活習慣が糖尿病の主な原因となっています。若い糖尿病患者には、肥満であるという共通点があります。データによれば、私の国には糖尿病を患う子供が約1,000人おり、糖尿病患者の10人に1人は10代の若者です。糖尿病の若年発症は真剣に受け止めなければならず、そうでないと青少年の健全な成長に深刻な影響を及ぼす可能性があります。

なぜ糖尿病は若い年齢層でも増えているのでしょうか?これは現代のライフスタイルと大きく関係しています。食生活の面では、若者は外国のファストフードを好む。中国の食生活はもともと炭水化物が中心ですが、外国のファストフードは高脂肪、高タンパク質の食べ物です。長期摂取は糖尿病を誘発する可能性があります。若者の中にはデザートを食べるのが好きな人もいますが、これは油分や糖分の過剰摂取につながります。同時に、若者は運動不足で、外出時にはバスを利用し、階段を上り下りするエレベーターも少なくありません。彼らは食べ過ぎ、運動不足のため、肥満につながりやすく、糖尿病の高リスクグループになります。

糖尿病を予防する方法

1. 食生活をコントロールする

糖尿病治療の鍵は食生活をコントロールすることです。食事管理により、尿糖の消失を促進し、空腹時血糖を正常化し、代謝異常を是正し、さまざまな合併症を予防することができます。必要な主食の量は、患者の体重と労働の強度に基づいて測定する必要があります。 1日の主食は250グラムを超えないようにしてください。再び空腹を感じたら、玉ねぎ、セロリ、昆布、ほうれん草など、食物繊維が豊富で血糖値を下げることができる野菜の量を増やすことができます。大豆製品、牛乳、赤身の肉など、タンパク質を主成分とする補助食品を食べることができます。

2. 定期的に運動する

1 型糖尿病の予防には運動を継続することが不可欠です。ウォーキング、ジョギング、水泳など、1日30分の運動は間違いなく有益です。 1 型糖尿病の重要な特徴はインスリン抵抗性です。これは、体がインスリンに鈍感になり、正常に使用できないことを意味します。運動はインスリン感受性を改善し、2型糖尿病を効果的に予防します。フィンランドの調査では、運動が膵臓細胞の活動を刺激できることが判明した。週に4時間、または1日35分運動する人は、体重が変わらなくても糖尿病のリスクを80％減らすことができます。

3. 仕事と休息を組み合わせる

通常、患者は通常の仕事に参加できますが、過労は避けてください。性交は節度を保ちましょう。楽観的であり続け、精神的トラウマを避けてください。運動は糖耐性を高め、インスリンへの依存を減らし、インスリン必要量を減らし、血糖値を下げ、異常な血中脂質代謝を改善します。適切な運動は肥満を抑制することができます。ジョギング、ウォーキング、18種のエクササイズ、エアロビクス、太極拳などの運動を選び、短時間で少量の運動から始めて、継続してください。ただし、重度の糖尿病患者は、低血糖ショックなどの病気を防ぐために、断食中に運動すべきではありません。

4. 血圧をコントロールする

腹部の脂肪を減らすと耐糖能が大幅に改善されるため、運動と食事療法で体重を減らし、特に腹部の脂肪に注意してください。糖尿病の発症と深く関係する高血圧をコントロールします。

5. 体重をコントロールする

肥満、特に腹部肥満は、2 型糖尿病の危険因子です。生活水準の向上に伴い、太った子供が増え、糖尿病が10代の若者を「ターゲット」にし始めており、人々の注目を集めています。 1型糖尿病を効果的に予防するためには、まず体重を減らして正常に戻すことが重要です。

6. 塩の量を制御する

多尿は1型糖尿病の症状の1つです。 1 型糖尿病の患者のほとんどは高血圧と肥満に悩まされています。塩分を摂りすぎると血圧が上昇し、高血圧の予防や治療に悪影響を及ぼしますので、塩分の摂取は制限する必要があります。塩分を控えると心臓病や脳卒中のリスクを減らすことができます。