胃酸による膨満感の原因は何ですか?

胃酸と膨満感は多くの人が遭遇する問題です。胃の膨張は人体の健康を害するだけでなく、食事にも良くありません。

胃酸による膨満感の原因:

1. 環境要因

環境によって胃腸疾患が発生することもあります。オフィスで長時間座ったり、長時間運動しなかったりすると、胃の蠕動運動が低下し、食べ物が分解された後のガスが排出できず、すぐに消化不良、食欲不振、胃酸過多、膨満感などの原因になります。

2. 空腹感と満腹感の不均衡

不均衡な食習慣も膨満感を引き起こす可能性があります。不均衡な食習慣は腸を刺激し、異常な腸運動を引き起こす可能性があります。すると、胃や腸に過剰な量の食べ物が負担となり、食べ物を正常に排出できなくなります。また、脂っこくてタンパク質の多い食べ物をいつも食べていると、腸内の善玉菌が変化し、食べ物が滞留して過度の発酵が起こり、胃酸過多や膨満感の原因になります。

3. 食品衛生に注意を払わない

諺にあるように、病気は口から来る。食べ物が不潔であれば、食べた食べ物が腸内に細菌を持ち込み、毒素を生成し、急性胃腸炎などの胃腸疾患を引き起こします。食べるのが早すぎたり、よく噛まなかったりする習慣を長期間続けると、消化液と食べ物が十分にかき混ぜられず、消化と分解が十分に行われず、腸に直接ダメージを与えます。

胃酸過多や膨満感がある患者は次のように食べる必要があります。

1. キュウリ

キュウリには、ガスを減らすのに役立つフラボノイド抗酸化物質ケルセチンが含まれています。キュウリに含まれるセルロースは、人体の腸内の有害物質の排出を促進し、コレステロールを下げる役割を果たし、体を強くすることができます。

2. アスパラガス

アスパラガスは膨満感を防ぐのに最適な食べ物です。アスパラガスには利尿作用があり、体内の余分な水分を排出するとともに、腸内の余分なガスを排出して腹部の膨満感や不快感を和らげます。アスパラガスに含まれる葉酸は破壊されやすいため、葉酸補​​給の目的で使用する場合、高温での調理は避けてください。最もおいしい食べ方は、電子レンジで弱火で温めることです。

3. ヨーグルト

ヨーグルトにはプロバイオティクスが含まれており、腸内の有害な細菌を改善し、消化不良の問題を解決します。ヨーグルトは胃腸の運動を促進するだけでなく、豆類など膨満感が生じやすい食品の消化を助けます。

4. ミントティー

研究によると、ペパーミントティーは異常なガスや膨満感を和らげる効果があることがわかっています。また、体を温めて発汗を促しながら、乾いた嘔吐を和らげる効果もあります。ペパーミントティーは、沸騰したお湯1杯で作ることができ、温かくても冷たくても飲むことができます。