内分泌疾患のある女性は、食生活を調節するために何を食べることができますか?

現代女性の多くは内分泌障害に悩まされています。女性の内分泌障害の主な症状は、肥満、月経障害、皮膚の状態不良、婦人科疾患などです。内分泌障害は非常に一般的ですが、無視すべきではありません。内分泌疾患は女性の健康を脅かすだけでなく、女性の体型や外見にも大きな影響を及ぼします。内分泌障害に悩まされる可能性が高い女性は 3 種類あります。あなたもその一人かどうか見てみましょう。

これらの3つのタイプの女性は内分泌疾患に最もかかりやすい

ファストフードをよく食べる女性

仕事が忙しいため、働く女性の多くはファーストフードをよく食べます。しかし、ほとんどのファストフードには添加物やホルモンなどが多く含まれていることを彼らは知りません。ファストフードを頻繁に摂取すると、過剰なホルモン摂取につながります。ホルモンは内分泌と非常に直接的な関係があり、女性に内分泌障害を引き起こし、女性の健康に非常に有害です。

残業が多い女性

最近では、多くの女性にとって残業は当たり前のことになっています。夜更かしや残業は特に女性の健康に有害です。長期にわたる睡眠不足は代謝障害を引き起こし、それが内分泌系の障害を引き起こす可能性があります。定期的に夜更かししたり、残業したりすることも、女性の早期老化の原因となります。

大きなプレッシャーにさらされ、すぐに怒ってしまう女性

仕事や生活から大きなプレッシャーを受けると、神経に影響が出て緊張してしまいます。感情が異常に変化するとホルモン分泌障害を引き起こし、内分泌障害につながります。女性はより敏感で、感情が不安定であるため、憂鬱、焦り、怒り、過剰な思考などの内部要因によって気と血の循環が乱れ、内分泌障害を起こしやすくなります。

では、内分泌を調節するために何を食べればよいのでしょうか?

1. 大豆製品を多く食べることは女性の健康に良い

豆腐や豆皮などの大豆製品は栄養価が高く、天然ホルモンも多く含まれているため、女性の内分泌系を整えるのに最適な食品としても知られています。

出産可能年齢の女性は毎日豆乳を飲むことで、閉経の始まりを効果的に遅らせることができます。一般的に、大豆にはエストロゲンが多く含まれており、乳がんの予防に非常に効果的です。特に大豆は体内のホルモン分泌を非常に効果的に調節することができます。体内のエストロゲンのバランスを整える働きがあります。体内のエストロゲンが低すぎる場合、大豆や大豆製品はそれを増加させますが、エストロゲンが高すぎる場合、大豆や大豆製品はそれを減らします。

2. 魚の餌は内分泌の健康に有益である

魚は良質なタンパク質を含んだ食品で、脂肪やカロリーが低いです。週に2回魚を食べると、内分泌系のバランスを維持するのに役立ちます。専門家は、内分泌調節の鍵は女性自身の心理状態によるということを改めて女性たちに思い出させています。彼らはもっとリラックスして、自分自身を調整することを学ぶべきです。一般的な食生活の調整は治療に協力する役割しか果たしません。この方法によってのみ、内分泌障害を効果的に予防し、制御することができます。

3. ビタミン食品は内分泌障害を調整する

ビタミン E は最も一般的な抗酸化物質の 1 つであるだけでなく、血液循環を促進し、女性の体重増加の可能性を減らすこともできます。カルシウムが豊富な食品には、牛乳、チーズ、緑の葉野菜、乾燥豆、ヨーグルトなどがあります。ビタミン B が豊富な食品には、鶏肉、魚、卵、シリアル、豆、ナッツなどがあります。これら 2 種類の食品を定期的に摂取すると、内分泌のバランスを維持するのに役立ちます。