高齢者はなぜ不眠症や頭痛に悩まされるのでしょうか?

高齢者の不眠症や頭痛は、過度のストレス、劣悪な環境、片頭痛、頸椎症、高血圧などの要因によって引き起こされる可能性があります。早めに医療機関を受診し、医師の指導のもと適切な改善・治療措置を講じることをお勧めします。詳細は以下の通りです。

1. 過度のストレス: 高齢者が大きな精神的ストレスにさらされると、睡眠の質に影響が出る可能性があります。長期間の睡眠不足は頭痛を引き起こす可能性があります。普段から気分をリラックスさせることに留意しましょう。夜寝る前に心地よい音楽を聴くと、緊張した心がリラックスし、睡眠の質が向上します。

2. 悪い環境：高齢者の睡眠環境の温度が高すぎたり、騒音が大きすぎたりすると、正常な睡眠に影響を与え、不眠症を引き起こす可能性があります。十分な休息が取れないと頭痛を引き起こす可能性があります。室内の温度を適度に保ち、環境を静かに保つと、不眠症の症状を改善するのに役立ちます。

3. 片頭痛：通常は外部刺激によって引き起こされます。片頭痛、頭の片側の発作性頭痛を引き起こす可能性があり、睡眠の質に影響を与え、不眠症を引き起こす可能性もあります。一般的に、1日2回、1回10～15分ずつ、温かいタオルを局所温湿布に使用すると、血行を促進し、症状を緩和することができます。医師の指導の下、イブプロフェン徐放性カプセル、ジクロフェナクナトリウム徐放性錠剤、アセトアミノフェン錠剤などの鎮痛薬を使用することができます。

4. 頸椎症：これは通常、悪い生活習慣や頭を下げた状態での長時間の作業による首の筋肉の緊張によって引き起こされます。頸椎椎間板ヘルニアを引き起こし、局所神経を圧迫して、めまい、頭痛、手足のしびれ、脱力感、不眠症を引き起こすこともあります。一般的には、両手の指を使って局所マッサージを1回につき10～15分行うと、血行が促進され、症状が改善されます。医師と協力して、神経を養う効果のあるメチルコバラミン錠、オリザノール錠、ビタミンB1錠などの治療薬を服用することができます。

5. 高血圧：高齢者が高血圧を患っている場合、感情的に興奮したり激しい運動をした後も血圧が上昇し続け、頭痛を引き起こしたり、睡眠の質に影響を与えたりして不眠症を引き起こす可能性があります。患者によっては不整脈、動悸、その他の不快な症状を経験する場合もあります。日常生活では、心をリラックスさせ、過度の精神的ストレスを避けることに注意する必要があります。ニフェジピン徐放錠、イルベサルタン錠、プロプラノロール塩酸塩錠などの薬剤を医師と協力して服用し、治療することができます。

脳梗塞が原因の場合もあります。休息に気をつけ、激しい運動を避け、過度の疲労を防ぎ、定期的に病院で検査を受けるようにしてください。寝る前に適切な活動をすることはできますが、コーヒーや濃いお茶を飲まないように注意してください。