注意：暑い日には、高齢者は屋外でこれらの5つのアクティビティをするよりも麻雀をプレイする方を好む

劉おじさんは、特に夏のアウトドア活動が好きな人です。彼はよく数人の古い友人を公園に散歩や太極拳の練習に誘います。しかし、この夏のある朝、彼は公園を散歩していたとき、突然めまいを感じ、意識を失いました。幸運にも、通行人がすぐに彼を発見し、救急車を呼び、彼を病院に搬送して緊急治療を受けさせた。劉さんは、暑い天候での屋外活動により熱中症になったと診断されました。治療後、劉さんは回復しましたが、熱中症の再発を防ぐために、暑い天候での屋外活動は最小限に抑えることをお勧めします。

暑さが高齢者に及ぼす害

夏の高温は高齢者の健康に大きな脅威をもたらします。

高齢者は体温調節機能が弱く、気温の変化への適応力も低いため、高温の影響を受けやすくなります。

以下は、暑い天候時に高齢者が避けるべき 5 つの屋外活動です。皆さんもぜひ注目していただければと思います。

1. 神話1: 長い散歩をする

多くの高齢者は、運動して健康を維持できると信じて、朝や夕方に公園を散歩することを好みます。

しかし、特に直射日光の当たる暑い日に長時間歩くと、体温が急激に上昇し、熱中症になるリスクが高まります。

高齢者は暑い天候のときに屋外で長時間歩くことを避けるべきです。

どうしても外出しなければならない場合は、気温が低い朝か夕方に外出し、日焼け対策に気を付け、帽子やサングラスを着用してください。

2. 誤解2: 屋外スポーツ

多くの高齢者は、夏には太極拳やスクエアダンスなどの屋外スポーツを好みます。

これらの活動は身体の健康に有益ですが、暑い天候で行うと過度の身体活動につながり、熱中症やその他の健康上の問題を引き起こす可能性があります。

暑い季節には、高齢者は屋外での運動を減らし、体操や太極拳など、屋内で適度な運動を行うことを選択できます。

屋内環境は比較的涼しく、高齢者の健康に適しています。

3. 誤解3: ガーデニング活動

多くの高齢者は、自分の庭やコミュニティガーデンで花を植えたり芝を刈ったりするなどのガーデニング活動を楽しんでいます。

しかし、暑い天候の中でこれらの活動を行うと、体が過熱し、熱中症のリスクが高まります。

高齢者が夏にガーデニング活動を行う場合は、気温が低い早朝や夕方を選び、水分補給に注意する必要があります。適時に水分補給できるよう、水筒を持ち歩くこともできます。

4. 誤解4: 屋外での集まり

高齢者は夏にピクニックやバーベキューなどの屋外での集まりを企画し、家族や友人と楽しい時間を過ごすのが好きです。

しかし、暑い天候、特に直射日光の下での屋外での集まりは、体が過熱し、熱中症のリスクが高まりやすくなります。

夏に集まりを企画する場合、高齢者は家族での夕食や屋内の公共の場での集まりなど、屋内環境を選択するようにしてください。

屋外に集まる必要がある場合は、日陰の場所を選び、長時間日光にさらされないようにしてください。

5. 誤解5: 屋外での買い物

多くの高齢者は朝市や夕方の市場で新鮮な野菜や果物を買うことに慣れています。これにより、新鮮な食材を購入することができますが、暑い天候の中で屋外で長時間買い物をすると、簡単に過熱し、熱中症のリスクが高まります。

夏には、高齢者は屋外での買い物回数を減らし、スーパーマーケットやショッピングモールなどエアコンの効いた場所で食料品を買うようにすべきです。

屋外の市場で買い物をしなければならない場合は、朝や夕方の涼しい時間を選び、水分補給のために水筒を持参してください。

暑い季節に高齢者の健康を守るには

高温は高齢者の健康に大きな脅威をもたらします。したがって、高齢者とその家族は健康を守るために効果的な対策を講じる必要があります。

以下に実用的な提案をいくつか示します。

1. 仕事と休憩の時間を合理的に調整する

暑い天候では、高齢者は正午の外出を避け、朝か夕方に活動するようにして、高温による身体への影響を軽減する必要があります。

2. 日焼け対策に注意する

高齢者は外出する際には帽子やサングラスを着用し、日焼け止めを塗って直射日光による皮膚へのダメージを軽減する必要があります。

同時に、肌を保護するために軽くて通気性のある長袖の服を着ることもできます。

3. 水分補給を心がける

暑い気候では体内の水分が失われやすいので、高齢者は常に水筒を携帯し、適時に水分を補給する必要があります。

水、緑豆のスープ、酸っぱい梅のスープなどのさわやかな飲み物を選び、糖分の多い飲み物は避けてください。

4. 激しい運動を避ける

暑い天候では、高齢者は激しい運動を避け、体操や太極拳など、室内で適度にリラックスできる運動を行うことを選択できます。

5. 定期的な健康診断

高齢者は、特に暑い時期には、自分の体調を把握するために定期的に健康診断を受け、体の変化にもっと注意を払う必要があります。不快感を感じた場合は、直ちに医師の診察を受けてください。

高温は高齢者の身体的健康に大きな脅威をもたらします。高齢者とその家族は、高温下での長時間の屋外活動を避けるための効果的な対策を講じる必要があります。この記事の紹介を通じて、皆様が高温気象が高齢者の健康に与える影響に注目し、科学的な予防対策を講じ、高齢者の健康と安全を確保していただければ幸いです。私をフォローしていただければ、さらに多くの健康のヒントをお教えします!