パーキンソン病を予防する方法

パーキンソン病は、大脳基底核におけるドーパミン分泌の減少と神経系の変性によって引き起こされると考えられています。予防法としては、生活習慣の調整、感情の安定の維持、基礎疾患のコントロール、脳外傷の回避、重金属中毒の回避などが挙げられます。

1. 生活習慣を調整する: 毎日規則正しい生活を送り、夜更かしを避け、早く寝て早く起きるようにしましょう。ジョギング、縄跳び、水泳など適切な有酸素運動を行って、体力を高めましょう。適切な有酸素運動は神経栄養因子の生成を促進し、神経保護効果を生み出し、パーキンソン病のリスクを軽減します。食事は栄養価が高く、食べ物に好き嫌いがなく、新鮮な野菜や果物を多く食べ、低タンパク質の食事をとり、ビタミンの摂取量を増やしてください。糖分や脂肪を過剰に摂取するとパーキンソン病のリスクが高まる可能性があります。

2. 感情を安定させる: リラックスし、ストレスを軽減し、毎日幸せな気分を保ちます。心理的プレッシャーが大きすぎる場合は、心理クリニックに行き、医師の助けを借りて調整することができます。感情の安定も健康を維持する上で重要な要素です。

3. 基礎疾患の抑制：高血圧、高血糖、高脂血症を積極的に抑制または治療し、脳動脈硬化を抑制し、虚血性脳卒中や出血性脳卒中を予防し、パーキンソン病のリスクを軽減します。

4. 脳外傷を避ける: 脳細胞に損傷を与える外傷性脳損傷を避けます。外傷性脳損傷により、脳内の酸素フリーラジカルの放出が増加し、血液脳関門が損傷され、パーキンソン病のリスクが高まります。

5. 重金属中毒を避ける: 日常生活や仕事で重金属に直接接触すると中毒を引き起こす可能性があるため、重金属との直接接触を避けてください。

また、除草剤や殺虫剤などによる中毒に注意し、自己防衛に留意し、定期的に健康診断を受けるようにしてください。