お腹の張りを早く治すにはどうすればいいですか？

胃の膨満は非常によくある現象です。単独で発生する場合もあれば、胃腸疾患の症状として発生する場合もあります。膨満感は非常にひどく、お腹が張って膨張したように感じます。腹部膨満が起こると、人々はできるだけ早く症状が緩和されることを望み、回復に要する時間が最も気になることになります。では、お腹の張りから早く回復するにはどうすればいいのでしょうか?

1. 水をもっと飲みましょう。水を飲みすぎるとお腹が張ると考える人は多いです。実際、水をたくさん飲むと膨満感を解消するのに役立ちます。通常、1日にコップ8杯の水を飲む必要があります。沸騰したお湯に生姜のスライスを数枚加えて作る生姜水は、腸の不快感を和らげるのに役立ちます。

2. 酸性の飲み物は避けてください。コーヒー、フルーツジュース、アルコール飲料は、腸を刺激する可能性のある酸性度の高い飲料の例です。これらの飲み物を飲みすぎると、簡単に膨満感を引き起こす可能性があるので、飲まないようにしてください。

3. バナナを食べる。体内のカリウムとナトリウムのレベルのバランスが崩れると、体液が蓄積し、膨満感を引き起こす可能性があります。バナナ、ジャガイモ、ほうれん草には微量元素のカリウムが豊富に含まれています。カリウムを補給すると、ナトリウム濃度が下がり、体内の余分な水分が排出され、膨満感を防ぐことができます。

4. ガムを噛む量を減らす。食べるのが速すぎるのと同じように、ガムを噛むと大量の空気を飲み込んでしまいます。胃腸管に空気が多すぎると、腹圧が上昇し、膨満感が生じる可能性があります。さらに、ガムを継続的に噛むと胃酸が過剰に分泌され、腹部膨満を引き起こす可能性があります。

5. 主食を食べ過ぎないようにしましょう。人間の筋肉はエネルギーを蓄えるために炭水化物のグリコーゲンを蓄えており、1グラムのグリコーゲンを蓄えるには3グラムの水が必要です。そして、ほとんどの人はこのようなエネルギー貯蔵を必要としません。麺類、パンケーキ、ビスケットなどの高炭水化物食品を減らすと、体内の余分な水分を排出しやすくなります。

6. 調理する前に豆を浸します。豆、キャベツ、芽キャベツなどの野菜は、ガスや膨満感を引き起こす傾向があります。胃腸の膨張を起こしやすい人は、食べる量を減らすようにしてください。豆を調理する前に一晩浸しておくと、膨満感の問題を軽減できます。