内分泌障害後の身体の調整方法

大豆は本来、女性の親友です。大豆や大豆製品には、乳がんの予防に重要な役割を果たす植物性エストロゲンが大量に含まれています。特に大豆は体内のホルモンの分泌を変化させることができます。

内分泌障害の症状が現れた場合、女性はマッサージを試してみて、体の内分泌系を正常に戻すことができます。ただし、月経中の場合は、女性の場合、内分泌障害を引き起こす可能性があるため、安易にマッサージを行うべきではありません。専門家は、内分泌障害が発生した後は、多くの看護上の問題も真剣に受け止める必要があると指摘しています。

内分泌障害後の身体の調整方法

①大豆は本来女性の親友

大豆や大豆製品には、乳がんの予防に重要な役割を果たす植物性エストロゲンが大量に含まれており、特に大豆は体内のホルモン分泌を変化させることができます。臨床医学研究によると、大豆と大豆製品には体内のエストロゲンのバランスを整える働きがあることがわかっています。体内のエストロゲンが低すぎる場合、大豆や大豆製品はそれを増加させますが、エストロゲンが高すぎる場合、大豆や大豆製品はそれを減らします。

② できれば夜更かししない

睡眠不足は代謝障害を引き起こす可能性があります。夜更かししたり、不規則なスケジュールをこなす人は、老化が早まるだけでなく、健康にも深刻なダメージを与えるので、できれば夜更かししないようにしましょう。一晩に4時間以下しか眠らない人は、炭水化物を処理する際の体の代謝に問題が生じます。

睡眠の質を高めるには、就寝の2～3時間前に運動して睡眠を安定させるとよいでしょう。同時に、寝る前に温かいお風呂に入ったり、温かいミルクを一杯飲んだりするのも効果的です。

③お風呂に入るのが大好き

お風呂に入ることは、心身のバランスを保つ最も簡単な方法の一つです。高温での入浴を繰り返すと、血管の収縮と拡張が促進されます。毎回3分間お風呂に浸かり、5分間休憩してから再び入浴し、これを3回繰り返します。気づかないうちに大量のエネルギーを消費する可能性があり、これは1キロメートルのジョギングに相当します。同時に、お風呂に入ることで古い角質の再生が促進され、肌を滑らかで繊細に保つことができます。

しかし、心臓が弱い人は頻繁に熱いお風呂に入るのは適していません。伝統的な健康法、つまり足をお湯に浸すという方法を試してみるのも良いでしょう。これにより足の毛細血管が拡張し、全身の血液循環が促進され、同時に健康の目的も達成されます。

専門家は注意を促します：内分泌障害の発生率は非常に高いです。ほぼすべての女性が内分泌障害を経験しています。発症率が非常に高く、症状がそれほど深刻ではないため、多くの女性が内分泌疾患の問題に注意を払っていません。内分泌障害が他の婦人科疾患を引き起こすまで、内分泌障害の深刻さは認識されません。