腹部膨満や胃の不快感がある場合の対処法

胃の膨満感の主な症状は、満腹感と上腹部の痛みです。不規則な生活や不衛生な食生活など、お腹が張る原因はさまざまです。腹部膨満の主な原因は次のとおりです。

1. 心配、怒り、恨みも胃にダメージを与えます。

2. 不衛生な食事。一部の病原体は腸内で毒素を生成し、急性胃腸炎などの胃腸疾患を引き起こします。

3. 水を飲みすぎたり、食物繊維を多く含む食品をあまり食べないと、便秘や膨満感を引き起こす可能性があります。

4. 異常な生活習慣。また、規則正しく大量に食べることで腸が空腹になりすぎたり満腹になりすぎたりして、腸の動きが異常になり、長期的には胃腸管に負担をかける可能性があります。

5. 脂っこい食べ物を摂りすぎると、腸での消化が難しくなります。高タンパク質や高脂肪の食事は腸内細菌叢に変化を引き起こしやすく、有益な細菌の生存に悪影響を及ぼします。脂っこい食べ物を摂りすぎると、体内のリパーゼとプロテアーゼが圧倒され、最終的には枯渇してしまいます。

6. 食べるのが早すぎる。噛み切れない状態になり、消化液と食べ物が十分にかき混ぜられず、十分に消化・分解されずに腸にダメージを与えます。

7. 過度のストレスは生理機能に直接影響を及ぼし、腸機能の異常を引き起こします。

1. 酢を飲む: 純粋なリンゴ酢大さじ 1 杯をコップ 1 杯の水に加え、食事中に少しずつ飲むと消化を助けます。朝起きたときにレモン水を一杯飲むのも、治療効果と血液浄化効果があります。

2. ライススープを噛む：ライススープと大麦粥は、膨満感、鼓腸、胸焼けなどの問題に効果的です。米（キビまたは大麦）1部に水5部を加え、10分間煮ます。蓋をしてさらに50分煮ます。濾して冷やし、一日に数回飲みます。

3. 繊維質の多い食品を適度に摂取する: 繊維質の多い食品は健康に良いですが、繊維質の多い野菜や果物の中には鼓腸を増加させるものもあります。健康上の理由で食事中の繊維の量を増やしたい場合は、腸が徐々に順応できるように少量から始め、膨満感を軽減してください。

4. 運動は胃腸の運動に有益であり、膨満感を解消するのに役立ちます。