腹部膨満とげっぷの治療

ガスや膨満感は非常に厄介な問題であり、社交の場でおならをすると恥ずかしい思いをすることがあります。このとき、お腹の張りを和らげる方法がいくつかあります。これらの天然素材は、通常キッチンで見つかります。腹部膨満とげっぷの治療法を見てみましょう。

腹部の膨満感やげっぷなどの症状が現れると、多くの人は風邪をひいたと考えます。彼らが最もよく行うのは、胃を温めることであり、これには確かに一定の治療効果があります。同時に、米のスープを噛んだり、酢を飲んだり、間違った食べ物の組み合わせを避けたり、乳製品の摂取を減らしたり、高繊維食品を適度に摂取したりすることも、すべて良い治療法です。

1. 噛む米スープ

米のスープと大麦粥は、膨満感、鼓腸、胸焼けに効果的です。米（キビまたは大麦）1部に水5部を加え、10分間煮ます。蓋をしてさらに50分煮ます。濾して冷やし、一日に数回飲みます。

2. 酢を飲む

純粋なリンゴ酢大さじ1杯をコップ1杯の水に混ぜ、食事と一緒に飲むと消化を助けます。朝起きたときにレモン水を一杯飲むのも、治療効果と血液浄化効果があります。

3. 間違った食べ物の組み合わせを避ける

不適切な食事の組み合わせは消化不良を引き起こします。たとえば、タンパク質とデンプンは相性がよくありません。野菜と果物も相性が悪いです。牛乳は食事と同時に摂取しないでください。砂糖はタンパク質やでんぷんと一緒に摂取しないでください。

4. 乳製品を減らす

乳糖不耐症の場合は、乳製品を食べると腹部が膨張することがあります。乳糖不耐症の人は腸内に十分なラクターゼがないため、乳製品に含まれる乳糖を完全に消化することができません。人によっては、限られた量や特定の種類の乳製品しか摂取できない人もいます。医師があなたのお気に入りの乳製品が問題の原因であると疑った場合は、量を減らして膨満感がどのように改善するか見てみましょう。

5. 避けるべき食品

胃の膨満感の主な原因は、消化器系が特定の種類の炭水化物を吸収できないことです。豆は簡単に膨満感を引き起こす可能性があります。キャベツ、ブロッコリー、玉ねぎ、カリフラワー、全粒小麦粉、大根、バナナなども腹部膨満を引き起こしやすいです。

6. 食物繊維を多く含む食品を食べる

繊維質の多い食品は健康に有益ですが、繊維質の多い野菜や果物の中にはガスを増加させるものもあります。健康上の理由で食事中の繊維の量を増やしたい場合は、腸が徐々に順応できるように少量から始め、膨満感を軽減してください。