糖尿病患者はどのように肌のケアをするのでしょうか?糖尿病患者は何に注意すべきでしょうか？ [写真]

糖尿病は人生において非常に一般的な病気です。それは難しい病気でも複雑な病気でもなく、また不治の病でもありません。したがって、糖尿病患者は早めに治療を受け、日常生活、特に食事に注意する必要があります。人生において、糖尿病患者の多くは肌のケアの仕方を知りません。では、糖尿病患者はどのように肌のケアをするのでしょうか?糖尿病患者は何に注意すべきでしょうか？

1. 糖尿病患者はどのように肌のケアをすればよいのでしょうか?

1. 糖尿病を最適にコントロールする: 血糖値が高いと真菌や細菌による感染症にかかりやすくなり、また、皮膚の乾燥を引き起こすこともあります。

2. 肌を清潔に保ちます。熱すぎない温かいお湯で入浴またはシャワーを浴びます。お湯が熱すぎると肌が乾燥してしまいます。

3. 肌を日光から守る: 強い日光は肌を乾燥させたり、日焼けさせたりします。日光の下に出かける必要がある場合は、少なくとも日焼け対策レベル1.5の基準を満たす防汗服や制汗日よけ服を着用してください。帽子をかぶるのも日光浴に役立ちます。これは糖尿病患者が皮膚をケアする上で非常に重要なので、患者はこれを軽視すべきではありません。

4. 皮膚の他の部分を乾燥した状態に保つ: 皮膚同士が接触する部分は乾燥した状態に保つ必要があります。これらの領域は、足指の間、鼠径部、鼠径部領域です。これらの部分にタルカムパウダーを振りかけると、乾燥を防ぐことができます。

5. 乾燥した肌の部分を保湿する: 保湿性および皮膚軟化性の石鹸を使用します。寒くて乾燥した月には、部屋の湿度を保ってください。水をたくさん飲んでください。水を飲むと肌の潤いを保つことができます。

2. 糖尿病患者への注意事項

1. 食生活に気を配り、1日3食とも満腹度70%までしか食べないようにしましょう。甘すぎる食べ物や辛い食べ物は食べないでください。喫煙や飲酒などの悪い習慣は糖尿病の症状を悪化させるので厳禁です。喫煙習慣のある人は、一気に禁煙するのではなく、1年以内にゆっくりと禁煙するようにしましょう。血糖値を下げる西洋薬を半年以上服用している人は、急激に血糖値が上昇するので、急に服用をやめないでください。医師の指導のもと、服用を中止するまで徐々に投与量を減らしてください。食生活では、粗い穀物と細かい穀物を一緒に食べることに注意する必要があります。カボチャやオートミールなど、糖分の少ない、または糖分を含まない食品を食べることをお勧めします。しかし、一つはっきりさせておきたいことがあります。それは、この食品がどんなに良いものであっても、また糖尿病患者にとってどんなに適していても、過剰に摂取してはいけないということです。

2. 十分な睡眠をとる。日常生活において、良い睡眠は身体の健康を維持するので、有益な睡眠習慣を身につけることに注意を払うべきです。睡眠時間については、30代の人は8時間、40〜50歳の人は7時間30分程度、60〜77歳の人は8時間30分程度寝るのが良いとされています。寝る前にコーヒーや紅茶を飲むのは避け、水を飲む量を減らし、リラックスし、空腹を感じないようにしてください。

3. 禁止されている食品には、白砂糖、黒砂糖、ブドウ糖、砂糖を原料としたお菓子（キャンディー、ケーキ、ジャム、砂糖漬けの果物、アイスクリーム、甘い飲み物など）が含まれます。また、炭水化物が多いジャガイモ、ヤムイモ、サトイモ、レンコン、ニンニクの芽、ニンジンなどは、摂取量を減らすか、摂取後に該当する主食の量を減らす必要があります。

4. 糖尿病患者の食事は総カロリーのコントロールに加え、食品の多様化も図るべきですが、砂糖や塩の制限により、料理の味は比較的シンプルになります。これを受けて、熱を発生せず、栄養素も含まないステビアや加糖砂糖などのさまざまな甘味料が市場に出回っています。過去2年間で、アミノ酸で構成され、熱を発生せず、副作用のないプロテインシュガーと呼ばれる甘味料が開発されました。現在では、ニュートーズや元鎮糖など、より理想的な甘味料となっています。

5. インスリン依存型患者の場合、医師や栄養士の指導のもと、厳格な食事管理を実施する必要があります。高血圧や冠状動脈疾患を患う肥満糖尿病患者は、より厳格な食事管理に加え、動物の内臓、卵黄、魚卵などの摂取を避け、バター、ラード、獣脂などの動物性油脂の摂取を厳しく制限する必要があります。これらに含まれる飽和脂肪酸は動脈硬化の予防に役立たないからです。

6. 過度の疲労やストレスを避けてください。食後は血糖値が上昇します。軽い運動は筋肉中の糖を分解し、血糖値を下げ、インスリンの使用量を減らすことができます。食事をコントロールすることで、1日に必要なエネルギーを制限することができます。運動をすると体内の余分なカロリーを消費できるので、糖尿病に非常に効果的です。糖尿病患者の皮膚は感染にかかりやすいため、常に皮膚を清潔で乾燥した状態に保つ必要があります。過度な運動は血中のケトン体の急激な増加を引き起こす可能性があるため、糖尿病患者にとって非常に危険です。

7. 糖尿病患者は、動脈硬化、肝臓病、心臓血管疾患を避けるために、喫煙と飲酒を固く禁じられています。新鮮な野菜、魚、植物油を多く摂取し、牛脂、豚のラード、その他の動物性脂肪や揚げ物を控えることが推奨されます。コーラのような炭酸飲料、コーヒー、紅茶、フルーツジュースなどを飲むことはお勧めできません。無糖の麦茶や沸騰したお湯を飲むことをお勧めします。甘すぎる食べ物や塩辛すぎる食べ物は避けてください。でんぷんやコレステロールを多く含む食品も適度に摂取する必要があります。

8. 果物には果糖とブドウ糖が多く含まれています。重度の糖尿病の人は果物を食べ過ぎてはいけません。人体に必要な栄養素を補うために、一般的には1日100グラム程度の少量の果物を食べることは可能ですが、血糖値や尿糖の変化に注意する必要があります。果物を食べた後、尿中の糖の量が増えた場合は、高血糖を避けるために主食を減らす必要があります。動脈硬化や便秘などの合併症を防ぐためには、人体の栄養ニーズを満たすように食事を多様化することが健康と長寿につながります。