逆流性食道炎を予防する方法

逆流性食道炎を予防するには？

逆流性食道炎の予防には、主に胃と十二指腸の内容物の逆流を防ぐことが含まれます。具体的な対策は以下のとおりです。

1. 飲酒を避け、喫煙をやめてください。タバコにはニコチンが含まれており、下部食道括約筋の圧力を下げて緩め、逆流を悪化させる可能性があります。アルコールの主成分はエタノールで、胃酸の分泌を促すだけでなく、胃食道逆流症の原因の一つである下部食道括約筋を弛緩させます。

2. 食後の逆流症状の頻度を減らすために、少量ずつ頻繁に食事を摂り、低脂肪食を摂るように注意してください。逆に、高脂肪食は小腸粘膜からのコレシストキニンの放出を促進し、胃腸内容物の逆流を引き起こしやすくなります。

3. 食後すぐに横にならないように夕食は食べ過ぎないようにしましょう。

4. 肥満の人は体重を減らす必要があります。過度の肥満は腹圧を高め、特に仰向けの姿勢で胃液の逆流を促進する可能性があるためです。逆流症状を改善するには、積極的に体重を減らす必要があります。

5. 快適な気分を維持し、適切な