肺炎を予防する方法

肺炎を予防するには？

1. 腹式呼吸を学ぶ

腹式呼吸は、中部肺胞と下部肺胞を動かし、呼吸の深さを高め、肺の換気機能と血液循環を改善し、全身の筋肉の弛緩を促進し、気管支けいれんを和らげ、喘鳴症状を緩和します。

2. ウォーキングやジョギングを続ける

ウォーキングやジョギングをすることで、肺の呼吸機能を改善・強化し、肺胞の活動を十分に高め、肺組織の弾力性を効果的に高め、肺胞の開口率を高め、肺活量を増やすことができます。

3. 気分を楽観的かつ安定的に保つ

急性発作が起こったときはいつでも、主な問題は、気分を楽観的かつ安定させ、神経質にならず、全身の筋肉をリラックスさせるように努めることです。緊張しすぎると全身の筋肉が緊張し、酸素の消費量が増えて低酸素症が悪化しやすくなります。

4.いつでも水を飲む習慣をつける

喘息発作が起こると、呼吸が速くなり、発汗量も増えるため、体の水分需要は普通の人よりも高くなります。水分が不足すると、気道内の分泌物が粘性を持つようになり、スムーズに咳をすることが困難になり、気道を塞ぎ、低酸素症を悪化させ、痰を吐くことが困難になります。