上気道感染症がある場合、ナズナを食べても大丈夫ですか?

ナズナは適度に食べることができます。

推奨摂取量：1日150g。

上気道感染症の人は、消化吸収しやすい、軽くて栄養価の高い食べ物を摂取する必要があります。ナズナには、特にタンパク質、食物繊維、カロチン、複数のビタミン、微量元素などの栄養素が豊富に含まれており、体に栄養を与え、体の免疫力を高めることができます。含まれる食物繊維は腸の運動を促進し、便秘を防ぐ効果もあります。一般的に、適切な摂取は症状を悪化させることはなく、むしろ体の回復を早めるのに役立ちます。

胃への負担を増やさないために、一度に食べすぎないようにしてください。ナズナはサンザシと一緒に食べることはできませんが、一緒に食べることはできます。ナズナは性質が冷涼なので、脾臓や胃が弱い人、頻尿や多尿の人は食べないようにしてください。そうしないと、腹痛、下痢、排尿困難などを引き起こす可能性があります。ナズナには血液を冷やす作用もあります。生理中の女性、妊婦なども注意して食べる必要があります。

上気道感染症の人は、感染リスクの増大を避けるために、良好な衛生習慣を持ち、頻繁に手を洗い、鼻と口の衛生を維持し、風邪を避ける必要があります。体調に合わせて運動を強化し、体力向上を図ることができます。