女性が便秘を治療するために何を食べたらいいでしょうか?

女性が便秘を早く解消するために何を食べたらいいでしょうか？

便秘は深刻な病気ではありませんが、特に女性にとってその害は無視できません。女性の便秘は美容に影響を及ぼします。体内の毒素が増加し、代謝障害、内分泌障害、微量元素の不均衡を引き起こし、皮膚の色素沈着、かゆみ、皮膚の色、髪の乾燥、肝斑、ニキビなどを引き起こします。

便秘はゆっくりと治療する必要があります。

1. 衛生的な排便習慣を身につける。毎朝起きたとき、朝食後、または就寝前に、時間通りに排便をしましょう。排便の有無に関わらず、時間通りにトイレに行きましょう。長い間継続すれば、時間通りに排便する習慣が身につきます。

2. ネギ、セロリ、ほうれん草などの食物繊維が豊富な野菜や新鮮な果物をもっと食べましょう。肺を潤し、排便を促進する効果もある水や蜂蜜水、ナツメ、ゴマ、クルミなどを適量飲むことが推奨されています。

3. 継続的な運動は、胃腸の運動性を改善し、腹部と会陰部の筋肉の筋力を高め、スムーズな排便を維持するのに役立ちます。

4. 便秘がひどい人は、ハチミツなどの下剤を服用するといいでしょう。