朝、空腹時に水を飲むのは朝食を抜くよりも有害ですか？医師：「この3種類の水」は飲用には推奨されません

ある日、一人の若い女性が心配そうな顔をして私のオフィスにやって来ました。彼女の名前はシャオミンです。彼女は席に着くとすぐに、「先生、最近インターネットで、朝空腹時に水を飲むのは朝食を抜くよりも有害だという記述を見ました。とても怖かったです。本当かどうか教えていただけますか？」と尋ねました。私は微笑んで、心配しないで、ゆっくりと彼女の懸念を説明するように彼女に伝えました。シャオミンさんは続けて、「私は朝起きたらコップ一杯の水を飲む習慣がありました。水分補給になり、新陳代謝が促進されると思ったからです。でも、あの記事を読んでから、何をしたらいいのかわからなくなりました」と語った。私は彼女の不安そうな目を見て、優しく言いました。「シャオミン、心配しないでください。この発言には科学的根拠はありません。朝、空腹時に適量の水を飲むことは、夜間に失われた水分を補給し、腸を滑らかにし、排便を促進するなど、体に多くの利点があります。しかし、朝、空腹時に飲むことが推奨されない水が3種類あります。」

シャオミンはすぐに尋ねた。

「先生、その3種類の水は何ですか？」

私は辛抱強く説明しました。

「まずは氷水です。

朝目覚めたとき、体のさまざまな器官はまだ休息から覚醒への移行段階にあります。この時に氷水を飲むと、胃腸を強く刺激し、胃腸のけいれんを引き起こし、腹痛、下痢などの不快感を引き起こします。

あなたの消化管が、氷水の入った洗面器で突然起こされる眠っている子供のようなものだと想像してください。不快ではないでしょうか？ ”

シャオミンは考えながらうなずいた。

「そういうことか。二番目はどうだ？」

「2つ目は塩水です。

塩水を飲むと解毒できると信じている人もいますが、実際には、朝の空腹時に私たちの体は追加の塩を必要としません。

また、塩水の濃度が高すぎると腎臓への負担が増す可能性があります。

腎臓は、すでに一生懸命働いているフィルターのようなものです。負担をかけすぎると、時間が経つにつれて崩壊してしまいます。 ”

シャオミンは驚いて言った。

「塩水を飲むと体にいいと思っていました。」

私はこう言いました。

「3つ目のタイプは飲料です。

炭酸飲料やフルーツジュース飲料などと同様に、これらの飲料には砂糖、添加物、カフェインなどの成分が多く含まれていることが多いです。

朝、空腹時に飲み物を飲むと、水分補給が効果的に行われないだけでなく、食欲に影響を及ぼし、血糖値の変動を引き起こす可能性があります。

考えてみてください。早朝に体内にこれほど多くの「化学物質」を注入した場合、体はそれに簡単に対処できるでしょうか? ”

シャオミンは突然気づいた。

「そういうことだったんですね。今まで全然気づかなかったんです。」

その後のフォローアップ診察で、シャオミンさんは朝の飲酒習慣を正しい方法で調整し、体調は改善しました。

次に、なぜこの3種類の水を朝の空腹時に飲むことが推奨されないのかを詳しく説明します。

まずは氷水についてお話しましょう。

氷水によって胃腸管が急激に刺激されると、血管が急激に収縮し、血液循環に影響が出ます。もともと何の障害もなかった高速道路が突然吹雪に見舞われ、道路が狭くなり、車両が通行しにくくなるようなものです。

これが長期間続くと、胃腸機能障害につながりやすくなり、慢性胃炎や胃潰瘍などの病気を引き起こすこともあります。

さらに、氷水は心臓の正常な機能に影響を及ぼす可能性があり、すでに心血管疾患を患っている人にとってはさらに危険です。

塩水について話しましょう。

通常、私たちは日常の食事からすでに十分な塩分を摂取しています。

朝、空腹時に塩水を飲むと、体内の水分と塩分のバランスが簡単に崩れてしまいます。体内の水分と塩分のバランスは正確な秤のようなものです。塩の量が急に増えると、秤のバランスが崩れてしまいます。

これにより腎臓に余分な負担がかかります。すでに高血圧や腎臓病を患っている人にとっては、さらに有害です。

最後に飲み物です。

炭酸飲料に含まれる二酸化炭素は胃粘膜を刺激し、膨満感や胃痛を引き起こす可能性があります。

まるで、お腹の中でいたずら好きなエルフの集団が騒ぎを起こしていて、とても不快な気分になっているようです。

フルーツジュース飲料には糖分が多く含まれているため、血糖値が急上昇しやすくなります。長期にわたる過度の飲酒は、肥満や糖尿病などの病気のリスクも高める可能性があります。

体内に過剰な糖分が蓄積されると、体内に「時限爆弾」を埋め込んだようなものとなり、いつでも健康上の問題を引き起こす可能性があります。

では、朝の空腹時に飲むのに適した水とはどのようなものでしょうか?

まず第一に、温水が最適です。

温度は適度で、人体の温度に近く、体に吸収されやすく、胃腸管に刺激を与えません。

それはまるで体に温かい贈り物を与え、すべての臓器が快適に新しい一日を始められるようにしてくれるのです。

次に、軽い蜂蜜水も良いです。

蜂蜜には一定の下剤効果がありますが、糖分の過剰摂取を避けるために蜂蜜の摂りすぎには注意してください。

適量の蜂蜜水は、甘いエネルギーを一気に体内に注入するようなもので、エネルギーが満ち溢れた気分になります。

つまり、朝、空腹時に水を飲むのは健康に良い習慣ですが、適切な水を選ぶように注意してください。科学的根拠のない発言に惑わされず、不適切な「3つの水」を飲むのは避けましょう。正しい方法で水を飲むと、体の正常な機能が確保され、代謝がスムーズになり、体がより健康になります。皆様が正しい水を飲む習慣を身につけ、身体が活力に満ち溢れ、美しい毎日を迎えられるよう願っております。覚えておいてください、健康管理はコップ一杯の水から始まります。私をフォローしていただければ、さらに健康に関する知識を教えます！