更年期障害による不眠症を繰り返している場合はどうすればいいでしょうか？

更年期障害による不眠症を繰り返している場合はどうすればいいでしょうか？

更年期障害の不眠症の再発は、生活習慣の改善、適切な運動、心理療法などによって緩和することができます。

1. ライフスタイルを改善する:

更年期は正常な生理的段階です。人それぞれ体質が違うので、症状も異なります。患者によっては不眠症や悪夢を経験する場合があります。患者は生活習慣を改善し、早く寝て早く起きて夜更かししないようにすることができます。寝る前にコップ一杯の牛乳を飲んだり、足をお湯に浸したりすると、体がリラックスし、疲労が軽減され、睡眠の質が向上します。

2. 適切な運動：

ジョギング、バドミントン、ヨガなどの屋外スポーツに参加すると、緊張を和らげ、幸せな気分になり、睡眠の質が向上します。

3. 心理療法：

更年期障害の患者はホルモンレベルが大きく変化し、気分に影響を与え、睡眠障害、イライラなどを引き起こします。患者は専門の心理学者から指導を受け、精神的な励ましを受け、自信を築き、精神的ストレスを軽減し、症状を徐々に緩和することができます。

上記の方法に加えて、医師の推奨に従って薬を服用することもできます。更年期障害の臨床治療で一般的に使用される薬剤には、GABA 錠剤、パロキセチン塩酸塩錠剤、または六味地黄丸などがあります。薬は医師のアドバイスに従って厳密に服用する必要があり、許可なく変更してはなりません。