糖尿病の予防策は何ですか

糖尿病の予防策は何ですか？

糖尿病患者は、規則正しい食事を維持し、低タンパク質の食品を食べ、タバコやアルコールを控え、脂肪の摂取を制限し、適切な運動を行い、慎重に薬を使用する必要があります。これらはすべて非常に重要です。これらの関連性のいずれかに注意を払わないと、血糖値が上昇し、糖尿病の状態が悪化することになります。

1. 3食を規則正しく食べる

多くの糖尿病患者は、糖分の多い食品を減らすことで血糖値をコントロールできると信じています。実際、糖分を多く含む食品を食べることに加えて、良い食習慣にも注意を払う必要があります。不適切な食生活は血糖値の上昇や低下を引き起こし、健康に影響を与える可能性があるため、3 回の食事は定期的に摂る必要があります。

2. 低タンパク質食品を食べる

糖尿病は糖尿病性腎症を合併しやすいです。高タンパク質食品を過剰に摂取すると腎臓への負担が増加します。糖尿病患者のタンパク質摂取は適切であるべきであり、糖尿病患者の1日のタンパク質摂取量は1キログラムあたり0.8グラム未満に制限されるべきです。

3. タバコとアルコールを避ける

喫煙者は多くの臓器にダメージを与える可能性があり、心臓血管系に問題が生じる可能性が高くなります。喫煙により糖尿病が再発すると症状が悪化し、糖尿病がより深刻化します。

4. 脂肪の摂取を制限する

糖尿病は一般的にインスリン分泌不足によって引き起こされ、脂肪や糖タンパク質の代謝障害を引き起こす可能性があります。糖尿病患者は、糖分や脂肪分の適度な摂取に注意する必要があります。これらの食品は糖尿病を悪化させるため、脂肪分の多い食品の摂取を制限し、高脂血症を避ける必要があります。

5. 適切な運動をする

一般的に、運動不足だと糖尿病にもなりやすくなります。運動をするとカロリーが消費されて肥満が減り、インスリンの増加にも役立ちます。運動不足の人は糖尿病を発症する可能性が高くなるため、糖尿病を予防したいのであれば、より多くの身体運動に参加する必要があります。

6. 薬は慎重に使用する

糖尿病患者は血糖値をコントロールするために長期間にわたって薬を服用する必要があるかもしれません。糖尿病患者は許可なく薬を中止したり減らしたりすることはできないため、血糖値の変動を引き起こし、病状を悪化させる可能性があります。特にインスリンを使用している場合は、軽率に中止することはできません。血糖値の変化を監視し、医師が血糖値に応じて薬の投与量を調整するのが最善です。