軽く食べるがオナラは臭い

おならはガスを排出することを意味します。軽食を食べているのにガスがひどく臭い場合は、食事に含まれるタンパク質の含有量が多いことが原因である可能性があります。

人間の体は食物に含まれる栄養素を全て吸収することはできません。吸収されなかった部分は人間の腸内の細菌によって分解されます。細菌による分解によりガスが発生するため、人体からさらに多くのガスが排出されます。タンパク質を摂りすぎると、人体に吸収できない部分が腸内細菌によって分解され、排気ガスの悪臭の主要因となる硫化水素が発生します。

食生活を改善することで症状を緩和することができます。野菜や果物だけを食べる必要はありません。食事中のタンパク質摂取の割合を減らし、ジャガイモ、バナナ、オート麦、小麦、葦などの食品を増やすことができます。研究によると、上記の食品は硫化水素の生成を減らし、鼓腸を軽減できることがわかっています。腸内細菌が食物を分解するときに腸内でガスが生成されるだけでなく、人体が食べたり喫煙したりしたときにもガスが消化管に入り込み、鼓腸が増加します。食事の30分前に沸騰したお湯を飲む、食事中にゆっくり噛む、喫煙をやめる、炭酸飲料を飲まないなどの対策を講じると、口に入るガスの量を減らし、症状の緩和に役立ちます。