便秘の原因は何ですか？便秘の5つの主な原因を分析

便秘にはさまざまな原因があります。現代では、多くの人の生活習慣と食習慣がうまく調和していません。夜更かし、飲酒、ジャンクフードを食べるなどの習慣は便秘を引き起こす可能性があります。したがって、私たちは自分自身を抑制することを学ばなければなりません。便秘は体が警告しているサインなので、良い生活習慣を身につける必要があります。さて、便秘の5つの主な原因をご紹介します。

不健康な食習慣

多くの人は、食習慣の合理的な調整に特別な注意を払っていません。多くの人は食べないか、食べ過ぎます。多くの人は水を飲んだり果物を食べたりすることはほとんどなく、代わりにバーベキュー料理が好きです。これにより、便に水分が不足し、便秘につながります。同時に、体内に食物繊維が不足すると、便の量が減り、粘性が増し、腸内での動きが遅くなり、便秘につながります。

悪い排便習慣

忙しい仕事や不規則な生活習慣などの理由で、時間通りに排便できない人はたくさんいます。便意を感じても、周囲の環境の影響で我慢しなければならないことがあります。時間が経つにつれて、直腸の便に対する圧力の感覚が低下し、便秘を引き起こします。しかし、トイレに行くときに携帯電話を見たり、新聞を読んだりする人もいます。こうなると排便に集中できなくなり、時間が経つにつれて便秘になってしまいます。

長時間の座位

最近、多くの若者が企業で働いており、通常は一日中自分の職場に座っています。運動せずに長時間座り続けると、腸の運動機能が弱まります。胃腸の運動機能が低下すると、便が胃や腸に送り出されるスピードが遅くなり、腸内に大量の便が溜まって便秘の原因になります。そのため、長時間働く人は、運動をすることで便秘が解消されるので、ジョギングをする時間を作る必要があります。

水なし

水分不足も便秘の大きな原因の一つです。腸内の水分と粘液が減少すると、水分不足により腸が乾燥して塊状になります。最近の若者は夜更かししたり不規則な食生活を送るのが好きです。これらの悪い習慣は体内の水分損失につながり、細胞の萎縮を引き起こすこともあります。同時に、水を飲まないと腸壁が乾燥しすぎて排泄が困難になります。

高圧

この時代にストレスは必ず存在します。ストレスが高ければ気分の変動が起こり、便秘を引き起こす可能性があります。ストレスを感じると、私たちは肉体的にも精神的にも疲れを感じ、長期にわたるストレスは私たちの身体に影響を及ぼす可能性があります。したがって、私たちは自分自身に過度のプレッシャーをかけず、プレッシャーを感じたときにはプレッシャーを解放することを学ぶべきです。