低酸素性頭痛の対処法

誰でも、ひどく不幸を感じる時があり、身体的な不快感は簡単に人を不幸にしてしまうことがあります。さまざまな理由により、今日多くの人々の身体の状態はあまり理想的ではありません。多くの人が頭痛に悩まされていますが、低酸素性頭痛は非常に一般的です。では、酸素欠乏による頭痛が起こったらどうすればいいのでしょうか?このような状況については、次の回答を見てみましょう。

低酸素症の一般的な症状は、めまい、頭痛、耳鳴り、視力低下、手足の衰弱などです。または、吐き気、嘔吐、動悸、息切れ、呼吸の速さ、心拍数の速さと弱さなど。酸素不足が悪化すると、混乱、皮膚、唇、爪の青化、低血圧、瞳孔散大、昏睡などの症状が起こりやすくなります。重症の場合は、呼吸困難、心停止、酸素不足と窒息による死亡に至ることもあります。

胸式呼吸と腹式呼吸

低酸素症の症状が現れたら、20分間、深い胸式呼吸と腹式呼吸を行ってください（カエル呼吸とも呼ばれ、息を吸うときは、胸をできるだけ開いて腹部をまっすぐにし、肩を後ろに引いてゆっくりと深く息を吐きます）。症状が緩和された場合、これらの症状の出現は低酸素症に関連していることを意味します。

低酸素症を回避し改善する方法

低酸素症の影響の重篤度は、それがどれだけ長く続くかに密接に関係しています。低酸素症を適時に是正することで、組織や臓器への損傷を回避または軽減し、体の代謝機能を迅速に回復することができます。低酸素状態が長期間改善されない場合、細胞損傷は回復しにくくなり、臓器疾患につながります。集中力を要する頭脳労働をする人、酸素濃度の低いエアコンの効いた部屋に長時間いるホワイトカラー労働者、手術前後の患者、高原などへの旅行者、不眠症患者、高齢者、妊婦などは、脳への酸素供給に注意を払う必要があります。外部酸素供給には、直接酸素を吸入する以外にも、ウォーキング、ジョギング、深呼吸、酸素吸入環境の改善、高酸素水の飲用など、さまざまな有酸素運動も含まれます。

低酸素性頭痛がある場合はどうすればいいでしょうか?頭痛が低酸素症によって引き起こされている場合は、休息にもっと注意を払い、夜更かしせず、規則正しい仕事と休息の習慣を身につける必要があります。また、日々の食生活にも気を配り、食べ物に偏りすぎず、バランスよく栄養を補う必要があります。さらに、もっと頻繁に外出し、新鮮な空気を吸い、もっと運動しましょう。