片頭痛の痛みを素早く和らげる方法

片頭痛の発症は、患者の脳神経系が非常に深刻な損傷を受けたことを示しています。片頭痛の原因は比較的複雑なので、片頭痛患者の治療にも長いプロセスが必要になります。多くの片頭痛患者は、病気が発症したときに症状を緩和するために自発的に鎮痛剤を使用する場合があります。実際、すべての鎮痛剤が片頭痛に適しているわけではありません。では、どうすれば片頭痛を早く緩和できるのでしょうか?

深呼吸しましょう

深呼吸は緊張を和らげるのに最適な方法です。胸よりもお腹の方が顕著に上下するようであれば、正しいやり方です。

ツボを押す

研究により、鍼治療と脊椎マッサージは従来の薬物治療よりも副作用が少なく、効果が長く続くことがわかっています。痛みを和らげる主なツボがいくつかあります。一つは親指と人差し指の付け根にある合谷ツボ、もう一つは鼻の両側の頬骨の付け根にある顎鬚ツボ（痛くなるまで押す）です。副鼻腔の頭痛を和らげるのに役立ちます。もう一つは頭頂部の百合穴で、血管の脈動による頭痛に非常に効果的です。片頭痛には、玄鹿穴（こめかみ部分とも呼ばれる）を押すのが最も効果的です。

ヘッドバンドを着用する

頭に包帯を巻くと頭皮への血流が減り、片頭痛が緩和されます。

できるだけ休息をとる

可能であれば、静かで暗い部屋で横になって昼寝をしてください。ただし、目覚めた後に頭痛が起こらないように、寝すぎは避けてください。昼寝は頭痛を和らげるのに役立つかもしれませんが、頭痛がない場合は昼寝をしない方がよいでしょう。

仰向けに寝る

変な寝姿勢やうつ伏せ（お腹を下にして）で寝ると、首の筋肉が収縮して頭痛を引き起こす可能性があります。仰向けで寝ると効果的です。同様に、立っているときやじっと座っているときは、前に傾いたり、頭をどの方向にも向けたりしないでください。

冷湿布と温湿布

額や首に冷湿布を当てることを好む人もいますが、これは多くの人に効果があります。首に温湿布を当てたり、温かいお風呂に入ることを好む人もいます。頭痛が起こったら、額を温かいパックか冷たいパックで覆い、こめかみの血管をマッサージすると痛みを和らげることができます。

片頭痛患者は、適切な仕事と休息の習慣を身につけ、十分な睡眠を確保し、過度の精神作業を避けるように努めなければなりません。片頭痛患者は、あまり簡単に怒らないように注意しなければなりません。そうしないと、症状がますます深刻になります。患者は自身の健康のために治療を継続しなければなりません。