片頭痛を治療する最も速くて効果的な方法は何ですか?

片頭痛の原因は様々です。脳の過度の使用や、仕事と休息の時間が不十分なことが原因で起こる可能性があります。頸椎症や血管疾患によっても引き起こされる可能性があります。これらの症状は脳への酸素供給に影響を与え、頭痛を引き起こします。片頭痛の患者は、もっと休息を取り、脳をマッサージし、温湿布を使って脳圧を和らげる必要があります。

片頭痛を素早く和らげる方法

1. 頭をマッサージする

優しく頭をマッサージすることは片頭痛の治療に効果的な方法です。指先を使って両側のこめかみと頭頂部の百会点を2～5分間マッサージしたり、拳を使ってこめかみから生え際まで前後にマッサージしたりすることもできます。

利点: マッサージは気と血液の循環を良くし、経絡を解放し、片頭痛を和らげます。

2. 熱や冷気を加える

タオルをお湯に浸し、その熱いタオルを頭に30分間当てます。あるいは、氷嚢に氷を入れるか、タオルで包んで痛みのある部分に 20 分間当ててください。

利点: 頭痛がある場合、額や痛みのある部分に湯たんぽや氷嚢を当てると、片頭痛を素早く和らげることができますが、冷湿布を当てる場合は、必ず最初に氷嚢をタオルで包んでください。逆に、温度が低すぎる氷嚢を額に直接長時間当てると、血行障害を起こし、ひどい場合にはめまいなどの悪影響が出る恐れがあります。

3. 片頭痛を引き起こす要因を避ける

片頭痛発作には、一般的に、光のちらつき、睡眠不足、天候の急激な変化、気分の変化などの誘発要因があります。これらの誘発要因を避けることは、片頭痛をコントロールするために非常に重要です。予防は治療よりも優れています。常に誘発要因にさらされていると、当初効果があった薬もやがて効力を失い、薬の投与量を増やす必要が出てきます。

4. 軽めの食事を摂る

体の解毒を助け、片頭痛の発症を効果的に減らすために、軽食をとり、水をたくさん飲むようにしてください。辛いものや刺激の強い食べ物は避け、アルコールやカフェインを含む飲み物は飲まないでください。また、偏頭痛を和らげる効果がある緑茶を適度に飲むこともできます。

チーズ、チョコレート、辛い食べ物を頻繁に食べたり、喫煙したり、アルコールを飲んだりする人は、血管拡張を起こしやすく、片頭痛を引き起こします。

5. マグネシウムを豊富に含む食品をもっと食べる

体内のマグネシウムが不足すると頭痛が起こる可能性があります。脳内のマグネシウム含有量を増やすには、マグネシウムを豊富に含む食品を多く食べるとよいでしょう。

含まれるもの: キビ、トウモロコシ、そば、モロコシ、オート麦などの穀物。

大豆、黒豆、ソラマメ、エンドウ豆、ササゲ、豆腐などの豆類。

雪菜、冬野菜、アマランサス、海藻、キノコ、緑葉野菜、クワイ、ナス、大根などの野菜。

ゴレンシ、リュウガン、ブドウ、バナナ、レモン、オレンジなどの果物。

6. 十分な睡眠をとる

休息に注意し、十分な睡眠を確保し、過労を避けることは、片頭痛の予防に非常に役立ちます。頭痛がひどく、うつ状態や不眠症を伴う場合は、適切な鎮痛剤を服用し、静かな場所で休むとよいでしょう。

7. 幸せな気分を保つ