貧血の人は何を食べるべきですか？女性が血液を補給するためによく食べる8種類の食べ物

女性は毎月大量の血液を失うため、多くの女性が貧血の症状を抱えています。女性は血液が不足すると、抜け毛が頻繁になったり、肌がくすんだり、顔色が悪くなったり、月経不順になったりするなど、女性の健康に大きな影響を与えるため、血液を補給することが重要です。では、貧血の女性は何を食べるべきでしょうか?編集者がおすすめする、定期的に摂るべき食品8種類と、血液を豊かにするレシピ2種類をご紹介します。

貧血の人は何を食べるべきですか？女性が血液を補給するためによく食べる8種類の食べ物

1. 黒骨鶏

黒鶏は栄養価が高く、女性にとってありがたい食べ物です。滋養強壮効果が高く、女性にもおすすめです。スープや蒸し物に使え、治療効果も抜群です。血と気を補い、月経不順などの症状を治療します。

2. 塩干し大根

塩干し大根はビタミン、鉄分などが豊富で、健康食品としても最高峰です。このおいしい食べ物は、味がとても良いだけでなく、血液を補給するのにも非常に効果的です。

3. デイリリー

デイリリーには鉄分が豊富に含まれており、一般的な鉄分サプリメントの20倍です。ビタミンA、B1、C、タンパク質などが豊富に含まれており、栄養価が非常に高く、利尿作用も強いです。

4. 黒豆

黒豆は血液を強める効果が非常に強い食品で、栄養価も高く、髪に栄養を与える効果もあります。たんぱく質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。血行促進、利尿促進、排便促進、解毒などの効果があります。毎朝飲む豆乳を作るのに使えます。

5. ニンジン

古代では、ニンジンは貧しい人々の間で高麗人参として知られていました。ビタミンB、C、カロチンを多く含み、強力な補血効果があります。 「冬は大根を食べ、夏は草を食べなさい」ということわざがあります。ニンジンはスープや炒め物に使うことができ、血液を補給する一般的な食品です。

6. ほうれん草

ほうれん草は非常に一般的な野菜です。優れた血液強壮剤であり、鉄分とカロチンが豊富です。血液を滋養し出血を止める効果、五臓六腑に効く効果、血管を拡張する効果、喉の渇きを癒し腸を潤す効果、陰を滋養し肝臓を鎮める効果、消化を助ける効果があります。血液強壮食品にそれが含まれないのはなぜでしょうか?

7. ナツメヤシ

「1日3回のデートは永遠に若さを保つ」ということわざがあります。胃と脾臓を養い、血液を補充し、心を落ち着かせます。また、心臓と肺を養い、脾臓と胃を調和させ、体液の生成を促進し、開口部を浄化し、12の経絡に利益をもたらします。貧血、顔色不良、気血の乱れなどに効果があります。

8. リュウガン肉

リュウガンの肉は心臓と脾臓を養い、血液を養い、心を落ち着かせます。気血虚、動悸、物忘れ、不眠、血虚、顔色不良などに用いられます。炭水化物、タンパク質、複数のアミノ酸、ビタミンB、C、カルシウム、リン、鉄、酒石酸が豊富に含まれています。スペアリブを蒸したり、スープに入れて煮込んだりできます。

貧血の人は何を食べるべきですか？女性は血液を補給するために2つのレシピを食べることができます

レシピ名: 4つの材料のスープ

材料：当帰、地黄、川芎、白芍薬の根、豚バラ肉、塩適量。

1. スペアリブを洗って切り分け、水にさらして水から取り出します。

2. 当帰、地黄、川芎、白芍薬の根を洗います。

3. 土鍋に水を沸かし、すべての材料を加えて強火で沸騰させ、その後弱火で1時間煮込み、塩で味を調えてお召し上がりください。

効能：血液を養い、月経を整え、肌に潤いを与え、髪に栄養を与え、顔色不良や肌荒れを改善します。

レシピ名: 干しタコと豚足の生姜スープ

材料：乾燥タコ1～2匹（約150グラム）、豚足2本、生姜1片。

練習する：

1. 干しダコを水に浸して洗い、生姜をスライスします。

2. 豚の足の毛と爪を取り除き、洗って切り分け、沸騰したお湯でしばらく煮て、もう一度洗います（「煮る」といいます）。

3. 全てを土鍋に入れ、水2500ml（お茶碗10杯分程度）を加え、強火で沸騰させた後、弱火で2時間ほど煮込み、適量の塩を加える。

効能：このスープは気血を補うだけでなく、腰と膝を強くするので、腰痛のある中年女性に最適です。また、干したタコや豚足はすくっておかずとして使うこともできます。