頭痛がしたらどうすればいいですか？頭痛のときに食べるもの

じゃがいも：

ジャガイモはカリウムを豊富に含む食品ですが、アルコールを飲むと体内から大量のカリウムが失われ、体内の電解質バランスが崩れてしまいます。カリウムを豊富に含む食品を食べると、酔いによる頭痛を和らげることができます。

メロンの種:

メロンの種にはアミノ酸と不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。痛みに悩まされることが多い人は、適度に摂取したり、副菜として摂取することで頭痛のリスクを減らすことができます。また、クルミ、ヘーゼルナッツ、カシューナッツなどのナッツ類には脳に栄養を与える効果があり、適度に食べることで痛みを和らげることもできます。

スイカ：

春から夏への移り変わりとともに、脱水症状は頭痛の主な原因の一つになります。スイカは体を冷やし、喉の渇きを癒すのに最適な果物であるだけでなく、水分を補給し、脱水症状による頭痛を和らげる水分も豊富に含んでいます。さらに、スイカに豊富に含まれるマグネシウムは頭痛を予防する効果もあります。

コーヒー：

コーヒーには血管を収縮させる効果があります。特に疲れて眠いときは、コーヒーを飲むと気分がリフレッシュします。ただし、一度にコーヒーを飲みすぎると、脱水症状が悪化し、頭痛がさらに深刻になり、睡眠の質にも影響します。

全粒穀物:

一般的に、毎日の食事に十分な炭水化物が含まれていないと、脳のエネルギーが不足し、頭痛につながりやすくなると考えられています。したがって、炭水化物含有量の多い全粒穀物食品をより多く食べると、頭痛の緩和に役立ちます。

アーモンド：

アーモンドも脳の働きを高める食品としてよく知られています。豊富なマグネシウムが血管を弛緩させ、頭痛を予防します。したがって、頭痛のある患者は毎日アーモンドを摂取することが推奨されます。

辛い食べ物:

辛い食べ物は体に良くないと言われていますが、風邪が原因で鼻づまりや頭痛が起きている場合は、辛い食べ物を食べると鼻づまりが軽減され、圧迫感を和らげることができます。

チーズ：

研究により、人体のカルシウム不足も頭痛の原因となることが分かっているので、毎日の食事にカルシウムを豊富に含む食品をもっと取り入れることが適切です。チーズ、牛乳、乳製品、ヨーグルトなどの食品には、カルシウムが比較的多く含まれています。さらに重要なのは、チーズはカルシウムが豊富に含まれているだけでなく、含まれるプロバイオティクスが胃腸の調整にも役立つということです。

ごま：

ごまに含まれる豊富なビタミンEとマグネシウムは、血行を促進し、エストロゲンのレベルを高めます。特に月経痛に悩む女性には、毎日の食事にゴマを加えることが推奨されます。

痛みを和らげる食事療法をいくつか紹介します。

1. イチョウ、トウキ、葛、サルビアのスープ：すべての材料を一緒に水に入れて、風味が出るまで煮て、お茶として飲みます。首や肩の痛みによる頭痛の治療に特に効果的です。

2. 黄耆と芍薬のスープ：黄耆、芍薬、多年草、川耆を一緒に水に入れて煮て飲みます。脳の過度の使用による痛みに悩む人々に特に適しています。

頭痛があるときは、痛みを和らげる食品を多く食べるだけでなく、頭痛の原因を突き止め、いくつかの病理学的要因を排除してから症状を治療することも推奨されます。これが頭痛の悩みを本当に解消する唯一の方法です。