気血不足の女性は、どうすれば血を補い、美しさを保つことができるのでしょうか？これらの食べ物と習慣は貧血を防ぐことができます

女性の気血不足は、めまい、顔色不良、何をするにも気力がない、しゃがんだり立ち上がったりするときにめまいを感じるなど、さまざまな病気を引き起こします。では、気血が不足している女性はどうすればいいのでしょうか？今日は詳しく見てみましょう。

気血が不足している女性はどうすればいいでしょうか？

1. 食生活の調整

気血が不足している場合は、食生活の調整に注意する必要があります。ナツメ、蓮の実、竜眼、クルミ、サンザシ、豚レバー、豚血、ウナギ、ナマコ、黒鶏、卵、ほうれん草、ニンジン、黒キクラゲ、黒ゴマ、エビ、黒砂糖など、良質のタンパク質、微量元素（鉄分、銅など）、葉酸、ビタミンB12が豊富な栄養価の高い食品をもっと食べるべきです。これらは栄養素が豊富で、血液を養い、血液循環を活性化する効果があります。気を補給する食べ物には、牛肉、鶏肉、豚肉などがあります。

2. 脾臓と胃の調子を整える

気血両方の虚弱を調整したい場合は、気の補力と血の補力を組み合わせる必要があります。伝統的な中国医学では、脾臓と胃が体質の基礎であり、気と血の源であると信じられています。気と血を十分に保とうと思ったら、まず脾臓と胃を整えなければなりません。よく食べることは脾臓と胃を調節するための基本です。したがって、1日3食の栄養の組み合わせに注意し、ヤムイモ、ヨクイニン、オウリュウゼツランのお粥、生姜と黒砂糖水を飲むことを心がけてください。

3. 運動と健康管理

運動と健康管理は免疫力を高めるための重要な手段です。ヨガ、太極拳、健康気功などの心を落ち着かせる運動は女性に適しています。特にオフィスワーカーは、目の過度な使用による体の気血へのダメージを防ぐために、目の休息とメンテナンスに注意を払う必要があります。

血液を補給し、肌に栄養を与える野菜は何ですか？

1. タマネギ

タマネギには多量のタンパク質が含まれており、血液中の毒素を排除し、血液を浄化し、体のさまざまな臓器への負担を軽減します。タマネギには亜鉛も豊富に含まれており、血液と気を補い、コレステロールを下げ、免疫力を高める効果がすぐに得られます。

2. キャベツ

女性はビタミンを含んだ野菜をもっと食べるべきです。ビタミンは肌に栄養を与え、老化を防ぎ、肌を白くします。キャベツにはビタミンCが豊富に含まれており、エネルギーを補給し、腸の消化を助け、解毒し、肌に栄養を与え、肌のメラニンを明るくし、肌を素早く白くし、免疫力を高め、体力を高める効果もあります。

3. 昆布

昆布には多量のミネラルが含まれています。昆布は冷たい食べ物ですが、それでも多くの効能があります。これを食べる女性は、血糖値を下げ、血液凝固を防ぎ、免疫力を高め、酸化に抵抗することができます。女性の腸の解毒と減量に役立ちます。

4. ニンジン

ニンジンにはビタミン A が豊富に含まれています。肌の水分を保ちたいなら、ビタミン A を摂らなければなりません。ビタミン A は肌の弾力を回復させ、肌を繊細で輝くものにします。まるで水を飲んだかのように、肌が柔らかく弾力性を持つようになります。ニンジンにはカロチンも多く含まれており、皮膚の修復、体の免疫力の向上、病気の可能性の軽減などの効果があります。

5. 紫キャベツ

紫キャベツにはビタミンE、ビタミンB、カロチンB、アントシアニン、食物繊維が豊富に含まれています。これらの成分は体の免疫力を高め、肌の健康を維持し、また減量やボディスリミングにも役立ちます。紫キャベツは腸の蠕動運動を促進し、腸の消化を助け、腸に潤いを与え、排便を促進し、解毒する効果があります。