どのような性格の人が冠状動脈性心疾患を発症する可能性が高いのでしょうか?心臓病を予防するための健康的な食事

近年、心臓病は非常に一般的なものになったようです。私たちの周りには、心臓血管の機能があまり良くない人がたくさんいるかもしれません。ますます深刻化するこの傾向に直面して、私たちはどのように相対的な予防策を講じ、心臓病が静かに私たちの心を攻撃するのを許さないでいられるのでしょうか?

近年、わが国では心血管疾患の発症率が上昇し続けており、毎年544,000人が突然心臓死で亡くなっています。しかし、多くの大人は心臓の健康に影響を与える隠れた危険性を理解していません。最近の国際的な高血圧調査では、調査対象となった成人の5人中3人が血糖値と血中脂質の正常値を知らなかった。これは、これらの重要な健康な心臓の値を監視し、一般の人々の意識レベルを向上させることが非常に重要であることを示しています。心臓の潜在的な安全上の危険には次のようなものがあり、誰もが特に注意を払う必要があります。

高血圧は冠動脈疾患の発症率を高める

わが国には高血圧患者が約1億6千万人います。高血圧は動脈硬化を引き起こしやすく、冠状動脈性心疾患の発生率を高め、さらに心血管系、脳血管系、腎臓、大動脈、網膜血管などにダメージを与えます。高血圧患者は、正常血圧の患者よりも約 20 年早く血管閉塞や破裂を経験します。

高血圧の一般的な症状としては、めまい、頭痛、首のこり、疲労感、動悸などがあります。患者の約 1/5 は無症状で、血圧を測定したとき、または心臓、脳、腎臓などの合併症が発生したときにのみ発見されます。現在、一般的には血圧管理目標値は少なくとも140/90mmHg未満とすべきであり、糖尿病や慢性腎臓病および高血圧の患者の血圧管理目標値は130/80mmHg未満とすべきであると提唱されています。血圧を下げるために降圧薬を合理的に使用することに加え、バランスの取れた食事を摂り、積極的に運動し、喫煙をやめてアルコール摂取を控え、健康的な生活習慣を身につけることも必要です。

脂質異常症は動脈硬化を引き起こす可能性がある

総コレステロール値、トリグリセリド値、低密度リポタンパク質コレステロール値の増加、高密度リポタンパク質コレステロール値の減少など、血中脂質レベルの異常は動脈硬化を引き起こす可能性があります。動脈硬化は、冠状動脈疾患、狭心症、突然死、腎不全、間欠性跛行などを引き起こし、非常に有害です。しかし、高脂血症は初期段階では特別な臨床症状が現れず、見逃されやすい場合があります。そのため、健康診断では血中脂質を日常的な指標としてとらえ、適度な食事や積極的な運動などにより血中脂質をコントロールし、必要に応じて脂質低下薬を服用する必要があります。

糖尿病は冠状動脈疾患の主な危険因子である

糖尿病は冠状動脈疾患の主な危険因子です。糖尿病は心血管疾患による死亡率を 1.5～4.5 倍に増加させるため、心血管疾患の独立した危険因子であると考えられています。高血圧、肥満、インスリン抵抗性、高トリグリセリド血症などの要因が共存し、動脈硬化を加速させることがよくあります。

国際糖尿病連合は、糖尿病の現代的治療の5つの主要ポイントとして、食事管理、運動療法、血糖値のモニタリング、薬物療法、糖尿病教育を提案しています。糖尿病の予防と治療戦略は、早期介入を重視し、脂質代謝障害を積極的に是正し、血圧を厳密に管理し、抗血小板療法、肥満の治療、禁煙、インスリン抵抗性の治療など、心血管リスク要因を総合的に治療し、目標を達成する必要があります。

アルコールは心臓に有毒である

アメリカの科学者が行った実験により、エタノールが心臓に有毒であることが確認された。エタノールを過剰に摂取すると心筋の収縮能力が低下する可能性があります。心臓病患者の場合、過度の飲酒は心臓への負担を増大させるだけでなく、不整脈を引き起こす可能性もあります。エタノールは脂肪酸の酸化を遅らせるので、食事中の脂質の貯蔵に有益であると考えられます。肝臓の脂肪合成を促進し、血清トリグリセリド値を上昇させ、高トリグリセリド血症の可能性を高め、動脈硬化の形成を促進します。

せっかちで攻撃的な性格の人は病気を発症するリスクが高い

競争心が強く、せっかちで、攻撃的な人は、狭心症や心筋梗塞になるリスクが高くなります。一般的に、生活のペースが速く、物事を急いで行い、競争心が強く、短気で、怒りやすく、興奮しやすく、嫌いなことに耐えられないタイプAの性格の人は、冠状動脈性心疾患を患う可能性が最も高いです。上述のA型性格特性の行動発現により、心臓への負担が増加し、心筋酸素消費量が増加し、心筋低酸素症が引き起こされます。また、血漿中のトリグリセリドとコレステロールの増加を引き起こし、血液の粘度を高め、冠動脈アテローム性動脈硬化の形成を促進します。

心臓病を予防する健康的な食事

1日のコレステロール摂取量は300 mgを超えないようにしてください。

脂肪の摂取量は総カロリーの30%を超えないようにしてください。

食事はカリウムを多く、ナトリウムを少なくし、1日の塩分摂取量は6グラムを超えないようにする必要があります。

ショ糖やブドウ糖などの精製糖を含む食品の摂取を減らすか、まったく摂取しないでください。

果物、新鮮な野菜、植物油など、ビタミン C が豊富な食品をもっと食べましょう。

脂肪分の多い肉、卵黄、動物油、動物の内臓など、飽和脂肪酸やコレステロールを多く含む食品を控えましょう。

大豆製品を食べたり、お茶を飲んだりすることが推奨されます。

定期的に食事を摂り、空腹になりすぎたり、満腹になりすぎたりしないようにしてください。

便通をスムーズにするために、適量の食物繊維（穀類やでんぷん質を含む）を摂取してください。