睡眠不足は糖尿病につながる可能性がある

長期にわたる不眠症やその他の睡眠不足は糖尿病につながりやすいため、真剣に受け止める必要があります。マッサージは伝統的な中国医学において不眠症を治療する最も一般的な方法です。マッサージが睡眠治療にどのように役立つかを見てみましょう。

睡眠不足は糖尿病につながる可能性がある

慢性的な睡眠障害は身体に微妙な影響を及ぼし、多くの病気の発生や進行と密接に関係しています。睡眠不足が慢性的な睡眠障害に発展すると、体内の自律神経やホルモン分泌などの調節機構のバランスが崩れてしまうからです。睡眠不足が1週間以上続くと、健康な人でも体内のインスリンの分泌がうまく行われなくなり、血糖値が上がり続けます。健康な人でも、一晩中夜更かしをすると血圧が約10mmHg上昇します。

以上のことから、糖尿病を予防したいなら、まず睡眠を改善する必要があることがわかります。実際、睡眠障害を引き起こす原因は数多くあります。睡眠中の音や光などの睡眠環境要因に加え、アルコール、ニコチン、カフェインの摂取、薬物の副作用も生活習慣に大きな影響を与えます。さらに、ストレスは不眠症を引き起こしやすくなります。家族の病気や死、家庭の再編といった明らかな理由に加え、職場での不満やプレッシャーの高まりも睡眠障害につながる目に見えない殺人者です。

さまざまなプレッシャーに直面している私たちは、リラックスして十分な睡眠をとるべきです。仕事と休息のスケジュールを適切に変更します。たとえば、夕食は就寝の 2 ～ 3 時間前に済ませ、温かいお風呂に入って心身をリラックスさせ、就寝前に単調で心地よい音楽を聴くなどします。これらの方法は不眠症の症状を効果的に改善することができます。寝る前にリラックスした幸せな気分を保つことが大切です。寝る前に少量のアルコールを飲むとよく眠れると考える人もいますが、アルコールの利尿作用により夜中に目が覚めてしまい、睡眠の質に影響が出る可能性があります。睡眠障害が生活や仕事に深刻な影響を与えていると感じた場合は、早めに病院の関連部門に行き、医療介入を求める必要があります。

では、マッサージはどのようにして睡眠を改善するのでしょうか?

マッサージは不眠症を改善する

「頭痛と不眠症には、三焦芝狗が第一選択です。不眠症の治療には、心包内関と大苓が第一選択です。」経絡システムは人体の病気を治療するための良い出発点であり、予期せぬ治療効果が得られることもよくあります。時には、怒りによって肝胆の気がかき乱され、肝火が胆経を通して解毒できず、胆経と同じ名前の三焦経の流れに逆らうことがあります。三焦経は頭部と顔面を支配する経絡でもあります。衝撃に遭えば、必然的に頭痛や耳鳴りなどの症状が出てしまいます。このとき、「志溝点」が作用することになる。 「Zhi 'zhi' は分岐を意味します。'gou' はチャネルを意味します。」このポイントは、三焦経絡の陽気が通過する場所です。肝火による耳鳴り、難聴、肋間喘鳴などの症状を治療することができ、腹部マッサージと組み合わせると便秘も治療できます。

「心臓と腎臓がつながっていないと眠りにつきにくいので、心臓の経絡にあるツボを調整する必要があります。」不眠症に対して最初にすべきことは、身体への継続的なダメージを避けるために心臓と腎臓を調整することです。 「心腎不調和」とは、心臓と腎臓の間の生理的協調が異常になる病理学的現象を指します。心臓は体の上部に位置し、腎臓は体の下部に位置しています。通常の状況下では、心臓と腎臓は互いに調整し、制限し、通信し、動的なバランスを維持します。腎陰が不足したり、心火が乱れたりすると、両者の調和関係が失われ、心腎不和と呼ばれます。その多くは腎陰虚によるもので、心火の活動亢進と下降不全を引き起こします。主な症状は不眠症、悪夢、落ち着きのなさです。神経症や慢性疾患の一般的な症状である衰弱、イライラ、落ち着きのなさなどは、Shaofu をマッサージすることで治療できます。

「脾経の公孫は消化を助け、気を抜いて腹を押す方法は当然です。悪夢をよく見る人は、利泥をこすって、足の指10本の裏をマッサージしてください。」身体の多くの健康問題は睡眠と密接に関係しています。伝統的な中国医学では、「胃腸の調子が悪いとよく眠れない」と言われています。つまり、胃腸の調子が悪い人は間違いなくよく眠れないということです。このような状況に遭遇したときは、「公孫」ポイント（足の内側、親指の関節の後ろに突出した骨があり、この骨の後ろのくぼみ）をマッサージする必要があります。それは人体の8つの経絡交差点の1つである「チョンマイの出会いのポイント」です。チョンマイは経絡の海であり、「主に谷間に浸透する」のが特徴です。また、脾経の「羅点」でもあり、非常に重要な経穴です。 「公孫は世代を意味します。」脾臓の経絡は土に属し、その父は火、その父は木、その子は金、そしてその孫は​​水です。これは、このツボが脾経と中経の気血が出会って湿風に変わる場所であり、脾胃経の各部の気血を結びつける機能があることを意味します。このツボは脾経の輸送力と変換力を活性化することができます。胃酸を抑制し、小腸の蠕動運動を促進するだけでなく、婦人科疾患の治療にも効果があります。換気や血液循環を促進し、瘀血を除去する効果があります。腹圧法と組み合わせるとさらに効果が高まります。

「足裏の反射区を調べて不眠のツボを探しましょう。寝る前に帯経を軽くたたくと、胃腸が健康であればよく眠れます。」足の裏も不眠症の治療に適した場所です。足裏の反射区にある不眠症のツボを定期的にマッサージすることは、不眠症の治療に非常に効果的です。仕事で体力が消耗し、睡眠不足になると、足の裏にある「不眠点」が反応し、「不眠点」が粒状になって痛みを感じます。マッサージクリームを塗り、指の関節または親指でこのポイントをマッサージします。痛みが和らぐと、夜は質の良い睡眠がとれるようになります。また、寝る前に帯経を叩くと胃腸の働きが良くなり、「よく食べてよく眠れる」ようになります。

上記の不眠症改善マッサージ方法は参考値です。