糖尿病患者はなぜもっと日光を浴びるべきなのでしょうか?これら4つのメリットを読めばわかります!

誰もが太陽光に依存しており、それが人類の成長と生命の継続なのです。適度な日光浴は基礎体温を上昇させ、血液循環と代謝を促進し、カルシウムとリンの体内吸収を促進し、さまざまな病気を予防します。特に糖尿病患者はより多くの日光を浴びる必要があります。

糖尿病患者はなぜ十分に日光を浴びる必要があるのでしょうか?

1. 抗炎症・鎮痛作用

糖尿病患者は定期的に日光を浴びることで痛みを和らげ、皮膚の炎症を軽減することができます。太陽光に含まれる赤外線と可視光は、皮膚組織に良性の刺激を与え、表皮の血管を拡張し、血液循環と代謝を促進します。

2. 殺菌

太陽の紫外線には殺菌・消毒作用があります。体内の特定のウイルスや細菌は、約30分間日光に当たると死滅し、皮膚の抵抗力も高まります。

3. 糖尿病に伴う骨粗しょう症を予防する

2 型糖尿病患者のほとんどは体内にビタミン D が不足しています。ビタミンDは太陽の紫外線によって皮膚で生成されます。皮膚温度に応じてビタミンD3に変換され、リンパを通じて血液中に運ばれ、最終的に肝臓と腎臓で活性ビタミンDが生成されます。活性ビタミンDは、カルシウムとリンの消化管吸収を促進し、骨形成を促進し、骨粗しょう症を予防します。

4. 食物の消化

糖尿病患者が頻繁に日光浴をすると、皮下血管が拡張し、血液循環が増加し、有毒物質の迅速な排出が促進され、抵抗力が高まります。同時に、唾液や胃液の分泌を増加させ、胃腸の運動を強化し、食物の消化と吸収を促進し、食欲を増進させます。

糖尿病患者はどうすれば日光を浴びることができるのでしょうか?

糖尿病患者は午前10時から11時の間に日光浴をするとよいでしょう。この時間帯は赤外線が多く紫外線が少ないため、暖かくて柔らかい感じがして、血液循環が促進され、体が温まるのに役立ちます。午後4時から5時の間、紫外線は消化管のカルシウムとリンの吸収を促進し、ビタミンDを生成し、体力を高め、正常な骨の石灰化を促進します。日光皮膚炎や光過敏性薬疹を防ぐために、日光浴の前にはレモン、ニンジン、ジャガイモ、海藻、菜種、コリアンダー、ネギなどの光感受性食品を食べないでください。日光浴をすると、太陽光が皮膚に直接当たることでのみビタミンDが合成され、カルシウムとリンの吸収に役立ちます。顔が日焼けするのが心配な場合は、手、足、背中だけ日光浴をしても構いません。日光浴をするときは赤または白の服を着るようにしてください。また、1回あたりの日光浴時間は30分未満にしないでください。日光を浴びた後は、水をもっと飲み、野菜をもっと食べ、ビタミン C を適切に補給する必要があります。同時に、メラニンの生成を抑制するために局所保湿剤を塗る必要があります。

親切なヒント

糖尿病患者にとって、適切な日光浴は確かに抵抗力と免疫力を高め、糖尿病の合併症のリスクを軽減することができます。しかし、特に紫外線が最も強い12時から14時の間は、過度の日光浴は避けるべきです。皮膚へのダメージを避けるために、この期間中は日光に当たらないようにしてください。