糖尿病患者が気功を実践するには心の状態がより重要

糖尿病患者のための気功の実践方法：

具体的なエクササイズは、横になるエクササイズと座るエクササイズの 2 つです。

1. 横臥位：

1. 仰向けに寝て、上肢を自然にリラックスさせ、雑念を消し去り、数分間休むのが最適です。

2. 腹式呼吸、鼻呼吸、または口と鼻の両方から呼吸するなど、エクササイズの呼吸法を開始します。最初に息を吸い、次にゆっくりと息を吐きます。

3. 呼吸するたびに、「静かになりたい」「個人的な瞑想」「瞑想は体に良い」「瞑想で病気が治る」などの言葉を心の中で唱えます。

4. 長期間の運動は呼吸停止現象を引き起こし、呼吸が感知できなくなり、「連続的な吸入とわずかな呼気」という高度な状態に達することがあります。これは動と静の相互栄養であり、丹田に心を集中させ、気血を補充することができます。

2. 座席：

体の姿勢は自然で快適で、体全体をリラックスさせやすいものでなければなりません。このエクササイズは同じ横になった姿勢で行います。

内陽気功では、呼吸を止めるだけでなく、練習中に休憩も必要です。約 20 分間練習した後、腹式呼吸から自然呼吸に切り替え、丹田に集中して 3 ～ 5 分間休みます。練習の合間には、数回休憩を取ってください。休息運動を練習するときは、上がる、下がる、開く、閉じるという方法を使って全身をリラックスさせてから練習を止めます。 1 日に 2 ～ 4 回、1 回につき 10 ～ 30 分間練習します。

糖尿病患者が気功を実践する際に注意すべきことは何ですか?

1. リラックスして、落ち着いて、自然体。気分が安定し、体が楽になり、全身がリラックスしたら、呼吸を調整します。

2. 同じ心を持ちましょう。修行中に精神活動を利用して呼吸に影響を与え、精神活動を徐々に呼吸の流れと調整し、精神活動に合わせて呼吸をゆっくりと進めることを指します。リラックスして、落ち着いて、自然であることを前提に、春の蚕が絹を紡ぎ続けるように、呼吸を徐々に柔らかく、細かく、均一で、長くするように訓練します。

3. 動きと静けさを組み合わせる。気功は心を落ち着かせる傾向があるため、太極拳やエアロビクスなどの他の身体療法と組み合わせる必要があります。動きと静寂が組み合わさって初めて、両者は互いに補完し合い、陰陽のバランスを取り、気と血を調和させ、経絡を解放する効果を真に達成することができます。

4. 一歩ずつ進んでください。カンフーの練習には自分自身の努力が必要です。忍耐と粘り強さによってのみ、徐々に熟練度のレベルに到達できます。練習時間は最初は短くして、徐々に 1 日 1 ～ 2 回、30 ～ 40 分まで増やしていきます。

5. 糖尿病患者は、冠状動脈疾患も患っている場合は内陽気功を実践すべきではないことに注意する必要があります。重篤な合併症のある患者には、松静功も内陽功も適していません。

6. 糖尿病の症状が改善したとしても、気功の練習を続ける必要があります。ただし、練習回数や時間は適宜減らすことが可能です。こうすることで、治療効果が強化され、再発が予防され、身体が強化され、寿命が延びます。

7. 糖尿病患者の多くは体質が弱く、中高年層がほとんどです。気功を実践するときは、気の生産を増やし、気の消費を制御し、正の気を養い、体を強化し、邪気を排除するために、内部の栄養に重点を置く必要があります。精気のさらなる枯渇と気の損傷を防ぐために、体内の気を使って外部のエネルギーを放出することに熱心になりすぎないでください。これは病気にとって有益ではなく、むしろ有害です。

8. 糖尿病は通常、薬物療法で治療されます。したがって、気功療法を追加または切り替える初期段階では、すべての薬を中止してはなりません。代わりに、練習レベルが向上するにつれて、薬を徐々に減らす必要があります。ただし、薬の服用を中止することを検討する際には注意が必要です。

9. 食後すぐに気功を練習することはお勧めできません。また、気功を練習した後すぐに食事をすることもお勧めできません。一般的に言えば、食後1時間後に気功を実践し、食事の前に30分間休憩する方が科学的です。