58歳の男性が腎不全を患っています。彼は運動するのが大好きです。医者はため息をついた。「この3つは腎臓に非常に有害です」

私は中医学の医師ですが、最近、とても残念に思うような症例に遭遇しました。 58歳の張さんは昔からフィットネス愛好家だった。彼は背が高くて力強くてエネルギッシュです。彼が腎不全に苦しむとは誰も予想していなかった。彼の生活習慣のいくつかを知ったとき、時には間違った健康概念が病気そのものよりも危険なこともあるのだとため息をつかざるを得ませんでした。伝統的な中国医学の観点からすると、フィットネスの第一人者たちの悲劇は起こるべきではなかった。 「運動は陽を生む」とよく言われ、身体の活力と抵抗力を高めるために適度な運動をすることが推奨されています。しかし、張さんのケースは重要な事実を明らかにしている。それは、過度な運動、特に適切な計画のない高強度のトレーニングは、身体に悪影響を及ぼし、特に腎臓などの重要な臓器にさらなる負担をかける可能性があるということだ。

張さんは若い頃からフィットネスに強い関心を持っており、退職後はその情熱を毎日の運動習慣に変えました。

彼はジムや公園のフィットネスコーナーで、ウェイトリフティングからランニング、太極拳まであらゆる運動をしている姿をよく見かけます。彼の精神力と体力は同年代の人たちをはるかに上回っているようだ。

彼のエネルギーと健康は周囲の人々から賞賛されており、誰も彼の腎臓が予告なく機能不全に陥るとは想像できなかっただろう。

しかし、腎臓機能と人間の運動との関係に関する伝統的な中医学の理論と組み合わせると、過度な運動は腎臓の過度の消耗につながる可能性があることがわかります。

伝統的な中国医学では、腎臓は「生来の基礎」と考えられており、人体の成長、発達、生殖を担っています。骨、聴覚、髪の毛などにも深く関係しています。

適切な休息や栄養補給なしに過度な運動をすると腎臓のエネルギーが枯渇し、時間が経つにつれて腎臓に関連する一連の問題を引き起こす可能性があります。

腎臓にダメージを与える3つの大きな誤解

張さんの状態をさらに調査したところ、過度な運動に加えて、張さんの他の生活習慣も腎臓損傷につながる重要な要因である可能性があることがわかりました。

これらの要因には、不適切な薬剤の使用や高タンパク質食の好みなどがあり、意図せず腎臓に大きな損傷を引き起こしました。

まず、張さんはフィットネスの過程で、プロテインパウダーや筋力を強化すると謳うサプリメントなど、いくつかの補助薬を何度も使用してきました。

伝統的な中国医学の理論では、腎臓は骨、腱、静脈と関連しており、これらの薬を長期にわたって使用すると腎臓に過度の負担がかかる可能性があります。

これにより腎気が枯渇し、骨や筋肉の健康に影響を及ぼします。

第二に、張さんは体調が悪くなったとき、症状を和らげるために自分で鎮痛剤を服用することもあった。

しかし、これらの市販薬を長期にわたって不適切に使用すると、腎臓に損傷を与える可能性もあります。

伝統的な中国医学では、腎臓は解毒に重要な臓器であるため、薬物の毒性はまず腎臓にダメージを与えると考えています。

医師の指示に従わず、薬物を乱用すると、間違いなく腎臓に悪影響を与え続け、腎臓の機能が徐々に低下します。

さらに、筋肉量を増やすために、張さんは食事で大量の肉とタンパク質を摂取しました。

筋肉の成長と修復を維持するには適切な量のタンパク質が必要ですが、タンパク質を過剰に摂取すると腎臓の濾過負担が増加する可能性があります。

伝統的な中国医学の理論によれば、肉を食べすぎると腎臓への代謝圧力が高まり、長期的には腎精の喪失につながる可能性があります。

こうした状況を知り、私は深い感動を覚えずにはいられませんでした。

健康と完璧な体を求めるあまり、多くの人は自分のライフスタイルが体の臓器に及ぼす潜在的な影響を見逃しがちです。

西洋医学の観点から見ると、腎臓は人体の主な排泄器官であり、上記の3つの誤解は腎臓の損傷につながる可能性があります。

伝統的な中国医学の観点から見ると、腎臓は人体にとって最も基本的な臓器であり、その重要性は自明です。

食生活の調整を通じて腎臓を保護するにはどうすればよいでしょうか?

タンパク質摂取量をコントロールする

タンパク質を過剰に摂取すると腎臓への負担が増加します。

魚、鶏の胸肉、豆腐など、良質なタンパク質源を選び、毎日の摂取量をコントロールすることが推奨されます。

塩分の摂取を減らす

塩分の多い食事は高血圧につながる可能性があり、これは腎臓病の危険因子の 1 つです。

加工食品やファーストフードを避け、塩分の少ない食品を選ぶようにしましょう。

カリウムとリンの摂取量をコントロールする

高カリウム血症と高リン血症はどちらも腎臓に損傷を引き起こす可能性があります。

バナナ、オレンジ、ほうれん草、豆などのカリウムを多く含む食品、および乳製品や全粒穀物などのリンを多く含む食品の摂取を制限してください。

水分摂取量を増やす

十分な水分摂取は腎臓が老廃物や毒素を排出するのを助け、腎臓結石や尿路感染症を予防します。

ただし、浮腫を起こさないように過剰摂取には注意してください。

適切な脂肪を選ぶ

魚油、オリーブオイルなどの健康的な不飽和脂肪酸を選び、飽和脂肪やトランス脂肪の過剰摂取を避けるようにしましょう。

糖分の摂取をコントロールする

糖分の多い食事は腎臓の濾過負担を増加させ、腎臓病の一般的な原因である糖尿病を引き起こす可能性があります。

腎臓への負担を増やすことなく、必要な栄養補給ができる、緑の葉野菜、ナッツ類、全粒穀物などのビタミンやミネラルが豊富な食品をもっと食べましょう。アルコールやカフェインの過剰摂取は避けてください。アルコールとカフェインはどちらも腎臓を刺激する可能性があるため、適度に摂取する必要があります。特に腎臓病の家族歴がある人は、定期的に腎機能検査を受けることで、問題を早期に発見し、対策を講じることができます。