こうした生活の些細なことが糖尿病につながる可能性があります。歩いて通勤する方が健康的

糖尿病は内分泌疾患であり、その合併症は体内のほぼすべての臓器や組織に影響を及ぼす可能性があることは知られています。特に2型糖尿病の患者は高血圧や心臓病などの循環器系疾患にかかりやすい傾向があります。生活習慣の改善に気を付けないと、糖尿病の治療に非常に悪影響を与えてしまいます。

6時間以上座っていると糖尿病のリスクが高まる

研究によると、1日6時間以上座っていると、がん、糖尿病、高血圧、心臓病のリスクが大幅に増加することが判明しています。これは糖尿病を患うホワイトカラー労働者にとって悪いニュースであるだけでなく、警鐘としても機能するはずだ。中国の6つの省で行われた糖尿病に関する健康リテラシー調査では、国民の82.6%が糖尿病の危険因子を複数抱えている一方で、糖尿病のリスクがあると考えている国民はわずか9.6%であることがわかった。糖尿病のリスク要因には、年齢 45 歳以上、過体重または肥満、腹部肥満、家族歴、心血管疾患 (高血圧、冠状動脈性心疾患、高脂血症、脳卒中)、および 1 日あたりの平均着座時間が 6 時間を超えることなどがあります。オフィス勤務者や運転手は「高リスク」グループであり、また、長時間座り続けると子供も慢性疾患を発症する可能性がある。糖尿病を患うホワイトカラー労働者にとってさらに悪いことに、長時間じっと座っていると、運動で補えるダメージは最小限に抑えられます。そのため、専門家は、1日4時間以上座り続けず、頻繁に立ち上がって動き回ることを推奨しています。

歩いて通勤すると糖尿病リスクが40%減少する可能性がある

研究によると、歩いて通勤する人は車で通勤する人に比べて糖尿病のリスクが40％低く、高血圧のリスクが17％低い可能性があるという。しかし、研究者らは徒歩や自転車での通勤と糖尿病や高血圧のリスクとの間に関連性を発見したものの、両者の因果関係を証明することはできなかった。研究者らは英国全土の住民2万人を対象に調査を行い、回答者の健康指標と通勤方法を分析した。歩いたり、自転車に乗ったり、公共交通機関を利用したりしている人は、車を運転したりタクシーを利用したりしている人よりも太りすぎになる可能性が低い。自転車で通勤する人は、車で通勤する人に比べて糖尿病になるリスクが半分になります。通勤に車、バイク、タクシーなどの私的交通手段を選択する人のうち、19%が肥満です。対照的に、徒歩通勤者と自転車通勤者の肥満率はそれぞれ 15% と 13% です。

生活の詳細は糖尿病になりやすい

上記で述べた詳細に加えて、実際には生活の中で糖尿病を引き起こしやすい詳細が数多くあります。詳細を見てみましょう:

香り付きキャンドル。合成香料入りキャンドルに含まれる化学物質であるフタル酸エステルはホルモンをかく乱し、体重増加を引き起こす可能性があるため「肥満物質」というニックネームが付けられている。スウェーデンのウプサラ大学の研究によると、体内のフタル酸エステル濃度が高い人は糖尿病を発症する可能性が2倍高いことが分かった。

さまざまな香り。芳香剤、香水、トイレ用水、一般的な洗浄製品には、代謝を妨げ、ホルモン分泌レベルを乱す化学物質が含まれており、それによって糖尿病のリスクが高まります。

プラスチック製のコップ。 BPA は脂肪細胞の増殖を加速させ、膵臓細胞の機能を阻害することに関連しており、どちらもインスリン抵抗性につながる可能性があります。

殺虫剤。ネオニコチノイド系農薬と糖尿病につながる膵臓機能障害には関連性がある。別の種類の殺虫剤であるカルバメートも糖尿病の発症に関連していると言われています。両方のタイプの農薬の残留物は、非有機栽培法で栽培されたイチゴや桃などの果物や野菜によく見られます。

受動喫煙。報告書は、成人が喫煙すると、将来子供が肥満になるリスクが高まることを示している。特に、妊婦が出産前に頻繁に受動喫煙にさらされると、その子どもが将来メタボリックシンドロームを発症する可能性が高くなります。

睡眠不足。たった一晩の睡眠不足でも、身体にインスリン抵抗性の兆候が現れる可能性があります。慢性的な不眠症は糖尿病発症の大きな危険因子であり、1晩に6時間未満しか眠らない人はインスリン抵抗性を発症する可能性が4.5倍高くなります。