なぜ血圧はいつも不正確に測定されるのでしょうか?成人のための血圧管理ガイドが登場!

多くの成人は血圧を測定するときに混乱を感じることがよくあります。なぜ血圧はいつも不正確に測定されるのでしょうか?心配しないでください。一緒に原因を探り、実用的な血圧管理戦略を提供しましょう。

1. 測定方法が間違っている

これは、不正確な血圧測定につながる一般的な「原因」です。例えば、測定前に静かに休む時間が十分になかったり、走った後や階段を上った直後に慌てて血圧を測定したりすると、血圧値が高くなる可能性があります。測定中の姿勢が正しくなかったり、腕が心臓と同じ高さに保たれていなかったり、血圧計のカフが緩すぎたりきつすぎたりすると、測定結果の精度に影響します。狙いをつけずに矢を射るのと同じように、どうすれば的を射ることができるのでしょうか?

2. 測定機器の問題

不正確または校正されていない血圧計を使用することは、不正確な定規で何かを測定するようなものであり、当然ながら結果は信頼できません。さらに、電子血圧計や水銀血圧計など、血圧計の種類によって操作方法や精度が異なります。間違ったものを選択したり、正しく使用しなかったりすると、測定結果に偏りが生じます。

3. 生理的・心理的要因

私たちの体や気分は一日を通して同じではありません。たとえば、緊張したり、不安になったり、興奮したりすると血圧が上昇します。一方、睡眠中やリラックスしているときは、血圧は比較的低くなります。さらに、一部の薬剤、食事（アルコールやコーヒーの多量摂取など）、運動なども血圧値に影響を及ぼす可能性があります。変わりやすい天気と同じように、血圧もそれに応じて変化します。

血圧が正確に測定できない理由がわかったところで、次は皆さんが楽しみにしている血圧管理戦略です！

1. 血圧を正しく測定する

測定前には5〜10分間静かに休み、激しい運動、感情的な興奮、喫煙、飲酒、コーヒーや濃いお茶の摂取は避けてください。測定するときは、適切な体勢を選んでください。一般的には、腕を心臓と同じ高さにして座るか横になるのが推奨されます。血圧計のカフは適度に締め付け、下端が肘から約 2.5 cm 上にくるようにします。また、血圧モニターは、その正確性を確保するために定期的に校正する必要があります。

2. 適切な測定時間を選択する

朝起きたときや午後、夕方など、毎日決まった時間に血圧を測定できます。これにより、血圧の変化をより正確に把握できるようになります。天気を観察するのと同じように、毎日決まった時間に記録しておくと、パターンをよりよく把握するのに役立ちます。

3. ライフスタイルを改善する

これは血圧をコントロールするための「基本的なコツ」です。バランスの取れた食生活を維持し、塩分、油分、砂糖分を控え、野菜や果物を多く摂りましょう。ウォーキング、水泳、ヨガなどの適度な運動を行ってください。ただし、激しい運動は避けてください。また、喫煙をやめ、アルコール摂取を控え、前向きな姿勢を保ち、過度の緊張や不安を避けることも必要です。十分な睡眠をとることも重要です。睡眠によって体が回復し、血圧の変化に対処するのに十分なエネルギーが得られるからです。

つまり、血圧を正確に測定し、適切に管理するには、測定方法に注意を払い、適切な機器を選択し、ライフスタイルを調整する必要があります。