お茶は高血圧の引き金になりますか？高血圧だとお茶を飲んではいけないの？医者：この4種類のお茶は飲み過ぎないほうがいいです

リーおじさんは毎朝いつも濃いお茶を一杯淹れて、静かなひとときを楽しんでいます。しかし、彼は、この一見心地よい一杯のお茶が、ひそかに血圧に影響を与えているかもしれないとは知らなかった。李叔父さんは高血圧患者で、お茶が好きですが、血圧を測るたびに、お茶、特に濃いお茶は彼にとって最良の選択ではないかもしれないといつも注意しています。お茶を飲むことは、中国で何千年も続く伝統であるだけでなく、誰からも深く愛されていることをご存知ですか?しかし、高血圧患者にとって、お茶を飲むことは決して気軽なことではありません。お茶によっては高血圧を引き起こすものもあります。今日は高血圧患者がお茶を正しく飲む方法についてお話しします。

高血圧の患者はお茶を飲んでもよいですか？

もちろんできますが、重要なのは適切なお茶を選ぶことです。

高血圧の患者は、薄緑茶、トウモロコシのひげ茶、羅布麻茶、桂皮茶、菊茶、サンザシ茶、槐茶、蓮の葉茶など、血管の健康に有益なお茶を飲むことを選択できます。

これらのお茶には、ビタミン C、茶ポリフェノール、カテキンなどの栄養素が豊富に含まれており、血中脂質や血糖値を下げ、利尿作用もあり、血管の健康に一定の健康効果があります。

高血圧患者はどのようにお茶を選ぶのでしょうか?

高血圧患者がお茶を選ぶ際には、以下の点を考慮する必要があります。

カフェイン抜きのお茶を選ぶ: 濃いお茶に含まれるカフェインは血圧を上昇させる可能性があるため、高血圧の人は濃いお茶を避けるべきです。

特定の時間帯を避ける: 睡眠の質に影響を与えないようにするために、就寝前にお茶を飲むことはお勧めできません。また、良質な睡眠は血圧のコントロールに不可欠です。

薬を飲むときの注意: お茶に含まれる成分が特定の薬と化学反応を起こし、薬の効能に影響を与える可能性があります。したがって、薬を飲むときは、温かい水の代わりにお茶を飲まないほうがよいでしょう。

新茶: 一晩置いたお茶は栄養価が弱まり、味も大幅に落ちる可能性があるため、飲まないでください。

高血圧の人にとって、特定のお茶は血圧を下げるのに役立つかもしれません。

さらに、菊、スイカズラ、甘草を一緒に煎じてお茶として飲むなど、いくつかの漢方薬の代用品も高血圧患者に有益であると考えられており、肝臓を落ち着かせ、視力を改善し、熱を取り除き、解毒する効果があります。

一般的に、高血圧患者がお茶を選ぶ際には、医師の指導のもと、自分の状況や好みに合わせて選び、適度な摂取量に注意する必要があります。

高血圧患者に適さないお茶は何ですか?

お茶は良いものですが、すべての種類のお茶が高血圧の人に適しているわけではありません。

高血圧の人が避けるべきお茶をいくつか紹介します。

濃いお茶: 濃いお茶に含まれるカフェインとテオフィリンは交感神経を興奮させ、心拍数と血圧の上昇につながる可能性があります。

就寝前のお茶：お茶にはリフレッシュ効果と刺激効果があり、利尿作用もあります。寝る前にお茶を飲むと睡眠の質に影響する可能性があります。

薬を服用しながらお茶を飲むこと: お茶に含まれるタンニンとテオフィリンは特定の薬と化学反応を起こし、薬の効能に影響を与える可能性があります。

一夜茶：一夜茶の栄養価は弱まっている可能性があり、味も大幅に低下します。酸化や微生物の増殖により劣化する可能性もあります。

高血圧患者である李おじさんは、お茶を飲む習慣を調整する必要があります。

医師として、お茶の飲み方についていくつかアドバイスをさせていただきます！

高血圧患者は、お茶を飲むときに以下の点に注意する必要があります。

適度に飲む: 高血圧の患者は、お茶を適度に飲み、濃いお茶は避けてください。

特定の時間帯を避ける: 睡眠の質に影響を与えないように、就寝前にお茶を飲まないでください。

薬を服用する際は避けてください：薬の効能に影響を与えないように、薬を服用する際には温かい水の代わりにお茶を飲むことはお勧めしません。

淹れてすぐに飲む：お茶は淹れたらすぐに飲むのがベストで、一晩置いてから飲むのは避けましょう。

高血圧の患者は、お茶を選ぶ際に自身の健康状態を考慮し、必要に応じて医師に相談する必要があります。

健康的な生活習慣は高血圧を抑制する上で重要な要素であり、正しいお茶の飲み方習慣もその一部であることを忘れないでください。

お茶を飲むこと以外に、高血圧の患者さんは食生活で何に注意すべきでしょうか？

高血圧患者は食事において以下の点に注意する必要があります。

減塩食：食塩（塩化ナトリウム）とナトリウムを含む調味料（醤油、ソース、オイスターソース、チキンエッセンス、MSGなど）の摂取を減らし、1日のナトリウム摂取量は2000 mg（食塩5グラムに相当）を超えないようにします。

全粒穀物とジャガイモ食品の摂取量を増やします。毎日150〜400グラムの穀物を摂取し、そのうち1/3〜1/2は粗粒穀物と雑穀にする必要があります。

塩味のパン、インスタントラーメン、乾麺など、ナトリウム塩が添加されたシリアル製品の摂取を減らすか、まったく食べないようにしてください。

動物性食品は適度に摂取しましょう。魚、エビ、鶏肉、卵、赤身の肉を選びましょう。毎日、魚とエビを約25〜50グラム、鶏肉を約25〜50グラム、卵を約25〜50グラム、家畜の肉を約25〜50グラム食べてください。

ナトリウム、脂肪、コレステロールを多く含む動物性食品の摂取を減らすか、まったく食べないようにしてください。

毎日、大豆製品を食べましょう。豆腐、豆乳、豆腐プリン、乾燥豆腐、豆腐細切りなどの大豆製品を毎日適度に食べましょう。

毎食野菜、毎日果物: 毎日 500 グラムの野菜を食べましょう。少なくとも 3 種類、できれば 5 種類以上が理想的です。

毎日少なくとも 200 グラムの果物を食べましょう。1 日あたり少なくとも 1 種類、できれば 2 種類以上が理想的です。

ナッツを定期的に食べる: ナッツは適度に、1 週間に 50 グラム食べることができます。ナッツを食べるときは、総エネルギー摂取量をコントロールすることに注意する必要があります。肥満や太りすぎの人は、体重増加や減量失敗を避けるために、過剰な脂肪摂取を避けるように注意する必要があります。

さまざまな高血圧患者に対する食事上の考慮事項: 浮腫、腎不全などを伴う高血圧の患者には無塩食が適しています。

低ナトリウム食は高血圧危機または心不全を併発している患者に適しており、水分摂取を制限することに適切な注意を払う必要があります。これらの提案はあくまでも参考用であり、具体的な食事プランは個人の健康状態や医師のアドバイスに基づいてカスタマイズする必要があることに留意してください。ご質問やご不明な点がございましたら、医師または栄養士にご相談ください。健康的なライフスタイルが高血圧を管理する鍵です。適切なお茶を一杯飲むことは、楽しみであると同時に健康にもつながります。私たちも李おじさんのように、お茶の香りを楽しみながら血圧に注意を払い、命と健康を両立させましょう。