63歳の男性は毎食ニンニクを食べます。 1年後、彼は健康診断を受けに行きました。医者は困惑した。「普段は何を食べているのですか？」

みなさんこんにちは。私はシェン博士です。今日も健康に関するヒントを皆さんにお伝えしたいと思います。まず事例を一つお話ししましょう。ニンニクを食べるのが大好きで、毎食ニンニクなしでは生きていけない63歳の男性がいました。その結果、1年後に健康診断を受けたとき、医師は驚いていました。「おじいさん、どうしたんですか？この若者よりも健康ですよ！」老人は誇らしげに言った。「私には秘密があるんです！」この老人の姓は李で、私たちの地域では有名な「ニンニクファン」です。彼は毎食、ニンニクを数片食べます。これによって細菌を殺し、炎症を軽減し、血圧と血中脂質を下げることができると彼は言う。最初、家族は胃が耐えられないのではないかと心配して、食べる量を減らすように勧めたが、彼は明るくこう言った。「大丈夫、大丈夫だと思うよ。」時が経つにつれ、皆が彼の習慣に慣れていった。 1年後の健康診断では、李さんの指標はすべて正常だったので、私も興味を持って尋ねました。

「おじいさん、どうしてそんなに健康的な食事をするんですか？」

リーおじさんは笑って言いました。「私はニンニクを食べるのが好きなだけです。他には何もありません。」

さあ、一緒に話しましょう！

李さんが毎日食べているニンニクはどんな病気を予防してくれるのでしょうか？

ニンニクは、栄養素と抗酸化物質を多く含んでいるため、特定の健康効果があると考えられている一般的な食品です。

ニンニクが予防に役立つ可能性のある症状をいくつか挙げます。

心臓血管および脳血管疾患: ニンニクには「アリシン」と呼ばれる活性物質が含まれており、血小板凝集を抑制し、プラスミンの活性を高め、動脈硬化を遅らせ、血栓症を予防するのに役立ちます。したがって、生のニンニクを食べると、心臓血管疾患や脳血管疾患を予防できる可能性があります。

心臓病: ニンニクは心臓を保護し、心臓病を予防するのに役立つ可能性があります。

ある研究によると、ニンニクを切って鍋に入れる前に10～15分ほど置いておくと、心臓を保護する化合物が生成されるそうです。

コレステロールを下げる：ニンニクは血管に蓄積された脂肪を除去し、コレステロールとトリグリセリドのレベルを下げるのに役立ちます。

消化管がん：ニンニクを適度に摂取すると、消化管がんの予防に役立つ可能性があります。

ニンニクの主成分であるアリシンは、胃がん細胞の増殖を抑制し、分化とアポトーシスを誘導し、一定の抗がん作用と殺菌作用を持っています。

呼吸器感染症：ニンニクの抗菌作用は肌を清潔にし、肌色を良くするのに役立ちます。

ニンニクを半分に切ってニキビに優しく擦り込むと、ニキビが小さくなり始めます。

減量：ニンニクは下垂体を刺激し、いくつかの内分泌腺の機能を制御し、体内の脂肪と炭水化物の消化と吸収を調節し、脂肪酸とコレステロールの合成を防ぎ、それによって減量の目的を達成します。

ニンニクには健康上の利点があるかもしれませんが、専門的な医学的アドバイスや治療に代わるものではないことに注意することが重要です。

実際、ニンニクは良いものです。栄養が豊富で、抗菌、抗炎症、消化促進効果があります。

しかし、それはすべての人に適しているわけではありません。胃潰瘍や胃腸疾患のある人は食事を減らす必要があります。

では、リーさんが毎日ニンニクを摂取すると、胃に害を及ぼすのでしょうか?

ニンニクは一般的な食品材料です。アリシンと呼ばれる物質が含まれており、抗菌作用と抗ウイルス作用があります。

アリシンは胃に対して一定の刺激作用があり、胃酸の分泌を促進する可能性がありますが、健康な胃を持つ人にとっては通常問題にはなりません。

しかし、胃炎や胃潰瘍などの胃の病気をすでに抱えている人がニンニクを大量に摂取すると、胃痛や胃酸の逆流などの胃の不快感が悪化する可能性があります。

また、ニンニクは胃の健康に良いですが、すべての人に適しているわけではありません。

たとえば、ニンニクにアレルギーがある人や、他の健康上の問題によりニンニクの摂取を制限する必要がある人もいます。

したがって、健康上の問題がある場合は、医師または栄養士に相談して、自分に最適な食事プランを決定するのが最善です。

全体的に、ニンニクは適度に摂取すればほとんどの人にとって安全ですが、胃の問題やその他の健康上の問題がある場合は、ニンニクの摂取量を減らす必要があるかもしれません。

実は、李さんが健康である理由は、ニンニクを食べているだけでなく、生活習慣が良く、楽観的な姿勢を持っているからでもあるのです。

例えば、彼は毎朝太極拳を練習し、毎晩散歩を始めました。運動によって代謝が促進され、体重と血中脂質をコントロールするのに役立ちました。

李さんは高血圧を抑えるために毎日血圧を測定し、医師の勧めに従って降圧剤を服用することを主張している。

リーおじさんは前向きで楽観的な態度を保っています。彼は、良い態度を保って初めて健康になれると信じています。

李さんは、健康上の問題を適時に発見し対処するために、定期的に健康診断を受ける習慣も身につけました。

こうした習慣は李さんの健康に良い影響を与えている。彼はますます健康になり、骨密度は若い頃のレベルを保っています。これらは学ぶ価値のある健康的なライフスタイルです。ですから、健康を追求すると同時に、バランスの取れた食事、適度な運動にも気を配り、幸せな気分を保つことも忘れないようにしましょう。リーおじさんのように、幸せな「ニンニクファン」になりましょう。ただし、自分の能力の範囲内で行ってください。さて、今日のシェアはこれで終わりです。皆さんも李おじさんのように健康な体を保てますように！より多くの人々が健康に関する知識を学べるよう、「いいね！」や「転送」を忘れずにお願いします。