女性の内分泌疾患の7つの主な原因：黄緑色の食品をもっと食べましょう

人間には内分泌系があり、その機能は神経系とともに代謝や生理機能を調節することです。いつ調整する必要がありますか?私たちの内分泌系が外界によって乱されると、どのような行動が内分泌障害につながるのでしょうか?

1. 盲目的減量

果物は、定期的な食事の重要性に取って代わることは決してできません。果物には、体がもたらすエネルギーを補充するための、定期的な食事に含まれるカロリーや栄養の組み合わせが含まれていません。過剰に摂取すると体内に過剰な糖分が蓄積され、内分泌障害を引き起こす可能性もあります。したがって、定期的な食事に代わるものはありませんので、良い食習慣を維持してください。

2. 寝る前に携帯電話をいじる

寝る前に電子機器で遊ぶとメラニンの分泌が抑制され、不眠症の原因になります。これを長期間続けると内分泌障害を引き起こします。

3. 外部環境の影響

近代化の進展に伴い、環境汚染はますます深刻化し、女性の内分泌障害もその原因となっています。空気中の化学物質の中には、さまざまな経路で人体に入り込んだ後、一連の化学反応を起こし、内分泌障害を引き起こし、女性に月経障害、子宮内膜増殖症、その他多くの問題を引き起こします。

4. 運動不足

定期的な運動は女性ホルモンの分泌を促進し、月経不順、顔色不良、食欲不振などの症状を改善します。

5. 健康サプリメントやエストロゲンの盲目的使用

最近、多くの女性が健康維持のためにサプリメントや健康食品を摂取していますが、これらの健康食品が健康を害している可能性があることに気づいていません。

健康サプリメントに含まれるエストロゲン含有量を把握するのは困難です。健康サプリメントの中には天然食品から精製された植物性エストロゲンもありますが、天然だからといって気軽に摂取できるわけではありません。女性がエストロゲンを補充する必要がある場合は、病院に行ってエストロゲンレベルの検査を受けなければなりません。検査結果により体内のエストロゲンレベルが低いことが判明した場合、適切なサプリメントを摂取することができますが、これは医師の指導の下で行う必要があります。

6. 夜更かしする

人体には自然な生理的リズムがあり、時計のように時間通りに動いて、昼夜を問わず人体と外界を同期させています。私たちのホルモンは、通常の仕事と休息のスケジュールの間にのみ正常に増加したり減少したりします。生理学の法則に従わず、遅く寝たり夜更かししたりすると、内分泌障害を引き起こす可能性があります。

7. 精神的な理由

現代の生活では、私たち一人ひとりが、特に女性は、あらゆる面からのプレッシャーに耐えなければなりません。女性は男性ほど肉体的に強くないにもかかわらず、男性と同等かそれ以上のプレッシャーに耐えなければならず、精神的に完全にリラックスすることは難しいのです。この緊張状態や感情の変化が持続し、解消されない場合、神経系に影響を及ぼし、ホルモン分泌障害を引き起こします。

内分泌疾患のある女性は、食事を通して内分泌系を調節することができます。長期にわたる健康的で規則的な食習慣と適切な食事療法を組み合わせることは、内分泌系の調節に大いに役立ちます。内分泌障害には何を食べたらいいですか?

1. 黄色い食べ物

黄色い食べ物は五行の中の土の要素に該当し、脾臓に入ります。適度に黄色い食べ物を多く食べると、脾臓が強化され、胃腸の機能が高まり、新陳代謝が促進され、内分泌が調整されます。黄色い食べ物には、大豆、カボチャ、夏オレンジ、レモン、トウモロコシ、バナナ、ウズラの卵などがあります。

2. グリーンフード

緑色食品は腎臓、肝臓、脾臓を強化し、消化吸収を促進し、ホルモン分泌のバランスを維持します。緑色の食べ物にはクロロフィルが豊富に含まれており、新陳代謝を促進し、疲労を軽減し、体の自己調節能力を高めるのに役立ちます。緑色の食品には、ブロッコリー、レタス、セロリ、キャベツなどがあります。

3. カルシウムとビタミンBが豊富な食品

カルシウムを豊富に含む食品には、牛乳、卵、大豆、昆布などがあります。ビタミン B が豊富な食品には、ブドウ、クルミ、栗、豆、ナッツ類などがあります。これら 2 種類の食品を定期的に摂取すると、内分泌のバランスを維持するのに役立ちます。

4. タンパク質を含む食品

魚は最もタンパク質が豊富な食品の一つであり、オメガ3、オメガ6、オメガ9オイルも豊富に含まれています。これらの油は脂肪の優れた供給源であり、週に2回魚を食べると内分泌系のバランスを保つのに役立ちます。

5. 新鮮な果物と野菜

新鮮な果物や野菜には、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、抗酸化物質などの栄養素が豊富に含まれており、抗老化効果があるだけでなく、内分泌障害の調整にも役立ちます。