便秘は非常に有害です。 6種類の食べ物を食べることで治療できます。

ほとんどの人が便秘による痛みを経験したことがあるでしょう。便秘の原因は、痔、痔瘻、過度に精製された食事、長時間の座りっぱなしなど、さまざまです。便秘は適切なタイミングで治療しないと悪循環に陥ります。生活の中で便秘を解消できる食べ物は何ですか?

便秘を解消できる食べ物は何ですか？

1. グレープフルーツ

グレープフルーツは私たちの日常生活でよく見かける果物です。腸を潤し、排便を促す効果があります。カロリーが低く、食べた後に満腹感が得られやすいため、減量に効果的です。さらに、グレープフルーツには血液の粘度を下げ、血栓を防ぐ特殊な物質が含まれています。

2. カボチャ

カボチャにはペクチンが豊富に含まれており、体内の脂質や糖分の吸収を防ぎ、体内に残留する農薬や重金属を除去する効果があります。がん予防、がん発生抑制、解毒作用などの効果があります。

3. タマネギ

玉ねぎを適切に食べると、胃腸の運動が促進され、食物を消化する体の能力が向上します。玉ねぎには硫黄とタンパク質が豊富に含まれており、肝臓を保護し、肝臓の解毒を助けることができます。

4. サツマイモ

サツマイモに含まれる食物繊維は柔らかく、消化しやすいです。胃腸の運動を効果的に促進し、便の排泄を刺激します。サツマイモは皮ごと焼いて食べるのが一番おいしく、とても美味しいです。

5. 緑豆

緑豆は、夏に熱をとったり毒素を排出したりするのによく使われる飲み物です。緑豆は熱を鎮め、喉の渇きを癒し、利尿作用を促進します。緑豆スープをたくさん飲むと、体内の浮腫みが解消され、解毒にも効果があります。ただし、調理時間が長すぎるとビタミンや有機酸が破壊されてしまいます。

6. オート麦

オーツ麦は腸に潤いを与え、排便を促す効果がある粗粒穀物の一種です。便の量を増やし、水分を補給することができます。含まれる食物繊維は胃腸の運動を促進し、排便を促進します。オートミールを豆乳メーカーに入れてジュースにすると、腸を潤し、排便を促進する効果が高まります。

長期の便秘が体に及ぼす害

1.痔の原因

便秘は排便時に大きな力がかかるため、直腸内の圧力が大幅に増加し、静脈還流が妨げられ、肛門クッションが鬱血してずれ、最終的に痔の問題につながります。このため、医師は患者に対し、トイレに長時間しゃがみこまないように指示します。

2. 皮膚トラブルを引き起こす

便秘が長く続くと、体内の有害物質が血液中に再吸収され、肌荒れやくすみ、ニキビ、色素沈着、顔のシミなどの問題を引き起こします。便秘の問題が改善されると、患者の皮膚は徐々に正常に戻ります。

3. 腹部ヘルニアを引き起こす

便秘の人は排便時に余分な力をかけるため、腹腔内圧が高まり、弱い腹壁から内臓が突出することになります。長期的には腹部ヘルニアの問題に悩まされることになるので、患者としては注意しなければなりません。

4. 心血管疾患や脳血管疾患が深刻化する

便秘の患者が心血管疾患も抱えており、高齢の場合、排便時に加わる力が大きくなるため、患者の血圧が上昇し、体は大量の酸素を消費することになります。これにより、脳出血、心筋梗塞、狭心症などを引き起こしやすくなり、重篤な場合には患者の生命を直接脅かすこともあります。