昼寝中に咳が出るのはなぜですか？寝ている間にひどい咳が出たらどうすればいいですか？

咳は呼吸器が刺激された後の反射行動です。この行動の目的は、呼吸器の健康を守ることです。睡眠中に起こる咳は主に環境に関係しています。咳の症状にはさまざまな原因があります。ここでは、咳の症状の一般的な原因をいくつか紹介し、解決策を紹介します。

1. 寒さが原因

睡眠中は身体の意識がないので、寝返りを打つことで身体の一部が空気にさらされることになります。気温が低いと局所的に冷えが生じ、体の免疫力が低下して細菌が繁殖するチャンスを与えてしまいます。呼吸器が細菌に感染すると、呼吸器粘膜が刺激され、咳が出ます。体を温めておけば、徐々に正常に戻ります。就寝時には、掛け布団などの保温具を体にしっかりと密着させ、適度に寝返りを打って体が外気に触れないようにします。

2. 粉塵汚染

現代の大気汚染は非常に深刻で、特にヘイズは呼吸器に極めて有害です。就寝環境のほこりがひどい場合も咳の症状を引き起こします。呼吸とともに粉塵が徐々に上気道に入ります。一定量に達すると呼吸器粘膜を刺激し、咳を引き起こします。このような状況では、寝室に空気清浄機を設置して空気を浄化することができます。そうしないと、健康に大きな害を及ぼすことになります。乾燥も咳の症状を引き起こす可能性があるため、加湿器を使用して空気の湿度を高めることができます。

3. 呼吸器疾患

呼吸器疾患も咳の症状を引き起こすことがあります。睡眠段階では人体の免疫力が低下し、ウイルスが呼吸器に感染する機会が与えられます。細菌が呼吸器に感染すると、体の第2の防御システムが活性化され、侵入したウイルスを排除するために粘液を分泌し、咳によってウイルスを除去するように呼吸器を刺激します。運動をすることで体力が向上し、免疫力を高めることができます。