血栓の主な原因が判明、その量は脂肪の数倍！医者：頻繁に食べると血管が耐えられなくなるかもしれません

今日は52歳の李さんという患者さんが来院されました。彼の話を聞いて、私は悪い食習慣が健康に及ぼす潜在的な脅威を深く認識するようになりました。李さんは会社の中間管理職です。長期にわたる残業と社交行事のせいで、彼はファーストフードやテイクアウトに慣れてしまっている。最近になって、めまいや胸の圧迫感などの症状が頻繁に起こるようになり、私のクリニックに来るようになりました。 「先生、最近体調が悪くて、特に胸が締め付けられるような感じがして心配です。」李さんは私に健康診断の報告書を手渡しながらそう言った。私は報告書を受け取り、指標を注意深くチェックしたところ、彼の血中脂質レベルが異常に高く、特に低密度リポタンパク質コレステロールのレベルが正常範囲をはるかに超えていることを発見しました。さらに、彼の血圧は高く、これは心血管疾患の危険な兆候です。 「李さん、血中脂質と血圧がどちらも非常に高く、それが体調不良の原因かもしれません。普段の食習慣はどのようなものですか？特に好きな食べ物はありますか？」私は尋ねた。

李氏は少し恥ずかしそうにこう言った。

「仕事が忙しいので、外食することが多いです。フライドチキンやハンバーガーなどのファストフードが好きです。デザートやスナックを食べることもあります。」

私はうなずき、質問を続けました。

「では、これらの食品には脂肪よりも血管に有害な成分が含まれていることをご存知ですか？」

李氏は少し困惑しているようだった。

「太っているより深刻なの？それは何ですか？」

私は真剣に言いました。

「それはトランス脂肪酸です。

この成分は、ファーストフード、焼き菓子、特定の包装スナックなどの加工食品に多く含まれています。

血液中の悪玉コレステロールを増やし、善玉コレステロールを減らすだけでなく、血栓症も促進します。血管へのダメージは通常の脂肪の数倍にもなります。 ”

これを聞いた李さんの顔は真剣なものになった。

「なるほど、今まで気にしてなかったんだ。

それで、今何をすべきでしょうか? ”

私は辛抱強く説明しました。

「まず、食生活を調整し、トランス脂肪酸を含む食品を減らすか、避ける必要があります。

次に、コレステロールを下げるのに役立つ、全粒穀物、野菜、果物などの食物繊維が豊富な食品の摂取を増やします。

さらに、適度な運動も非常に重要で、血液循環を改善し、血栓のリスクを軽減するのに役立ちます。 ”

その後数か月間、李さんは食生活の調整と定期的な運動に関する私のアドバイスを厳守しました。

彼はファーストフードやスナック菓子をやめ、代わりに自宅で料理をすることを選び、動物性脂肪をオリーブオイルに替え、魚やナッツ類の摂取量を増やしました。

彼は地域のフィットネスグループにも参加し、毎日散歩をしたり簡単な筋力トレーニングをしたりすることを心がけました。

時間が経つにつれて、李さんの体調は著しく改善しました。

彼が再び私のクリニックに来たとき、彼の顔色はずっと良くなっていました。健康診断報告書によると、血中脂質レベルは正常範囲に戻り、血栓症のリスクは大幅に減少したとのことでした。

「先生、食生活を変えて運動量を増やすだけでこんなに大きな効果があるとは思っていませんでした。

今では気分もずっと楽になり、仕事の効率も向上しました。

李さんは感謝の意を表した。

私は微笑んでこう答えました。

「李さん、これはあなた自身の努力の結果です。

健康的なライフスタイルは私たちの体に計り知れない恩恵をもたらします。

これからも健康に過ごして、健康的な生活を楽しんでくださいね。 ”

読者の皆様、李さんの話は、悪い食習慣と運動不足が血管の健康の最大の敵であることを教えてくれます。

私たちの日常の食事に潜む「目に見えない殺人者」トランス脂肪酸が血管に及ぼす害は軽視できません。

心臓血管の健康を守るために、次のような提案があります。

トランス脂肪酸を識別する: 食品ラベルの読み方を学び、「部分水素添加植物油」と書かれた製品を避けてください。

健康的な食事を摂る: 自然で加工されていない食品を選び、野菜、果物、全粒穀物、健康的な脂肪（オメガ 3 脂肪酸など）の摂取量を増やします。

中程度の運動: 早歩き、水泳、サイクリングなど、中程度の強度の運動を週に少なくとも 150 分行う。

定期検診: 定期的に健康診断を受け、特に血中脂質レベルの検査を受けてください。そうすることで、問題がすぐに発見され、対処できるようになります。

喫煙をやめ、アルコール摂取を控える: タバコと過度のアルコールは血管の健康を損なう可能性があるため、できるだけ避けるべきです。

上記の提案に加えて、血管の健康をよりよく守るのに役立つ追加の対策がいくつかあります。

ストレスを軽減してリラックスする: 長期にわたるストレスにより、体内で過剰なストレスホルモンが生成され、心臓への負担が増大する可能性があります。したがって、ヨガ、瞑想、深呼吸の練習など、自分に合ったリラクゼーション方法を見つけることは、心臓血管の健康を維持するために不可欠です。

十分な睡眠をとる: 成人は毎晩 7 ～ 9 時間の睡眠をとる必要があります。質の良い睡眠は、血圧や心拍数など、さまざまな身体機能を調節するのに役立ちます。

社会的交流: 積極的な社会的活動は生活の質を向上させ、孤独感やうつ病を軽減し、心血管疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。

読者の皆様が今日から食生活や生活習慣にもっと気を配り、科学的に健康を管理し、健康で美しい生活を楽しんでいただければ幸いです。親愛なる読者の皆様、この健康と人生の旅路を私とともに歩んでくださりありがとうございます。ここでは、食習慣を変え、運動を増やし、ライフスタイルを調整することで心臓血管の健康を維持する方法について説明します。健康は、毎日の注意と絶え間ない努力を必要とする長期にわたる戦いです。この記事が参考になった場合、また健康、栄養、ライフスタイルについてもっと知りたい場合は、ぜひ私をフォローしてください。忙しい生活の中でバランスを見つけ、人生をより豊かにするために、今後もここで健康に関する情報を提供していきます。