脳梗塞は飲料水と関係がありますか？医師が再度注意喚起：高血圧の高齢者は水を飲むときに次の5つのことに注意する必要があります

「先生、脳梗塞は水を飲むことと関係があると聞きました。本当ですか？」リーおばさんの声は震えていた。私は彼女に座るように手振りをして、優しく言いました。「リーおばさん、あなたの心配は理解できます。確かに、正しい水分摂取習慣は高血圧を抑制し、脳梗塞などの心血管疾患や脳血管疾患を予防するために非常に重要です。しかし、あまり神経質になる必要はありません。以下の点に注意すれば、リスクを大幅に減らすことができます。」リーおばさんは長期にわたる高血圧症患者です。彼女はいつも医師のアドバイスに注意深く従っていますが、最近、水を飲むことに関する噂を聞いて不安を感じています。私はこの機会に、高血圧患者が水分補給をする際に注意すべき「5つのこと」を詳しく解説してみることにしました。

「まず、水分摂取に注意してください。」

私は説明を始めました、

「高血圧の患者は一度に大量の水を飲まないでください。心臓への負担が増し、高血圧の原因になります。」

適量の水を数回に分けて飲むことが推奨されますが、1回あたり200mlを超えず、1日の総量は1500〜2000ml程度に抑える必要があります。 ”

リーおばさんは理解を示すためにうなずいた。

「次に、水を飲むタイミングに注意してください。」

私は続けた。

「消化に影響を与えないように、食事の30分前と1時間後には水を飲まないようにしてください。

同時に、夜間頻尿の回数を減らし、十分な睡眠を確保するために、就寝前 2 時間以内に水分摂取量を減らす必要があります。 ”

リーおばさんはこれらの提案を注意深くメモしました。

「3つ目は、飲む水の温度に注意してください。」

私は彼女に思い出させた、

「水が冷たすぎたり熱すぎたりすると血管が刺激され、血圧の変動を引き起こす可能性があります。

35〜40℃の温かい水を飲むことをお勧めします。 ”

リーおばさんの目には驚きの表情が浮かんでいた。明らかに彼女はこれまでこの詳細に気づいていなかったのだ。

「4番目に、水を飲むスピードに注意してください。」

強調しますが、

「水を飲むとすぐに血液が薄まり、血液量が急激に増加するため、血圧が上昇する可能性があります。

体が水分摂取に慣れるまで、ゆっくりと飲む必要があります。 ”

リーおばさんはそれを覚えていることを示してうなずいた。

「最後に、飲む水の種類に注意してください。」

私は言った、

「精製水や普通の水を選び、血圧に悪影響を与える可能性のある砂糖入り飲料やアルコール飲料は避けるようにしてください。」

私の説明を聞いた後、リーおばさんの顔から不安が徐々に消え、安堵と感謝の気持ちが生まれました。

医師として、私は慢性疾患の管理において健康的なライフスタイルの重要性を理解しています。

この記事を通じて、李叔母さんのような高血圧患者がもっと多く、水分摂取の方法を正しく理解し、習得して、健康をより良く管理できるようお手伝いできればと思います。

次に、これらの各「メモ」の背後にある科学的および実用的な側面をさらに詳しく掘り下げたいと思います。

飲む水の量に注意する

人体の血液の総量は体重の約7％です。体重60kgの成人の場合、血液は約4.2リットルあります。

短時間に大量の水を摂取すると、血液が薄まり、血液量が増加し、血液循環を維持するために心臓がより強く血液を送り出す必要が生じます。

これは高血圧患者、特に心臓機能がすでに低下している高齢者にとっては間違いなくさらなる負担となります。

したがって、一日のさまざまな時間帯に分けて適度に水を飲むことは、体の血圧をより適切に調節し、心臓の負担を軽減するのに役立ちます。

飲酒時間を適切に調整する

食生活と飲料水には密接な関係があります。

食前に水を飲むと胃酸が薄まり、食べ物の消化や吸収に影響する可能性があります。

食後に水を飲みすぎると、胃腸に負担がかかり、消化不良を引き起こします。

寝る前に水を飲みすぎると、睡眠の質に影響するだけでなく、夜中に頻繁に目が覚め、正常な睡眠サイクルが乱れる可能性があります。

したがって、水分補給の時間を合理的に調整することで、体の水分補給の必要量を確保できるだけでなく、不必要な健康リスクを回避することもできます。

適切な水温を選択する

水温が血管に与える影響は無視できません。冷たい水は血管の収縮を刺激し、熱い水は血管の拡張を引き起こします。

高血圧の患者の場合、水温が極端に高すぎると血圧が不安定になる可能性があります。

温水は比較的マイルドで、血管に大きな刺激を与えないため、安定した血圧を維持するのに役立ちます。

ゆっくり水を飲む

水を急いで飲むと、体内の水分が急激に増加し、それに伴って血液量も増加します。これにより、血管壁にすでに一定の圧力がかかっている高血圧患者では、血圧が急激に上昇する可能性があります。

したがって、高血圧の患者は、水を飲むときにゆっくりと一口ずつ飲み、体が水分の増加に適応するのに十分な時間を与える必要があります。

健康的な飲料水を選ぶ

市場には多種多様な飲み物がありますが、そのすべてが高血圧患者に適しているわけではありません。

甘い飲み物は血糖値とカロリー摂取量を増加させ、長期摂取は肥満や糖尿病などの合併症を引き起こす可能性があります。

アルコール飲料は高血圧を直接引き起こす可能性があります。

対照的に、精製水や沸騰させた水には添加物が含まれておらず、飲料水としては最も健康的な選択肢です。

上記の一般的な科学知識に加えて、高血圧患者の飲酒習慣は実際の個人の状態に応じて調整する必要があることも強調したいと思います。

たとえば、夏は発汗量が増えるため、水分摂取量を適切に増やすことができます。

冬は適度な水分摂取を維持し、寒さによる水分摂取量の減少を避ける必要があります。

同時に、高血圧患者も運動や肉体労働の後に失われた水分を適時に補給する必要がありますが、やり過ぎにも注意する必要があります。医師として、この記事を通じて、高血圧患者にとって水を飲むことの重要性をより多くの人々が認識し、高血圧患者全員が潜在的な健康リスクを避けながら水分補給された生活を送れるようになることを願っています。生涯を捧げてこられた高齢者の方々が、真の健康と安らぎに満ちた老後を送れるよう、共に守りましょう。私をフォローしていただければ、さらに健康に関する知識を教えます！