辛い食べ物を食べると便秘になる原因は何ですか?

辛い食べ物を食べることで起こる便秘は、腸粘膜の炎症、ストレス反応、食物繊維の偏り、水分摂取不足、腸内細菌叢の不均衡などが原因と考えられます。早めに治療を受けることが推奨されており、医師の指導のもと、的を絞った総合的な治療と薬物治療を行うことができます。詳細は以下の通りです。

1. 腸粘膜の刺激：辛い食べ物を長期にわたって過剰に摂取すると、胃腸粘膜バリアが損傷し、腸の水分吸収と排泄のバランスに影響を及ぼす可能性があります。この水分調節の不均衡により、便中の水分量が減少し、便が乾燥して排泄が困難になり、最終的に便秘につながる可能性があります。辛い食べ物の摂取頻度と摂取量を減らしましょう。便秘がひどい場合は、医師の指導のもと、ラクツロース内服液、馬人潤昌丸、通辺霊カプセルなどの薬剤を使用して治療することができます。

2. ストレス反応: 辛い食べ物は体の緊急メカニズムを刺激し、アドレナリンなどのホルモンを分泌します。これらのホルモンは腸の平滑筋に作用し、腸の収縮を弱めたり協調性を失わせたりして、便秘をさらに悪化させる可能性があります。

3. 食物繊維の摂取バランスの乱れ: 辛い食べ物は通常、他の高脂肪、低繊維の食べ物と一緒に食べられます。長期的にそうすると食物繊維の摂取が不十分になる可能性があります。食物繊維が不足すると、腸の内容物の量と柔らかさが減少し、腸の蠕動運動の刺激が減少し、便秘を引き起こす可能性があります。ライ麦パン、トウモロコシ、オート麦、ヤムイモなど、3回の食事で食物繊維の摂取量を増やしましょう。

4. 水分摂取不足: 辛い食べ物を食べると、口や喉に焼けるような感覚が起こりやすく、体は水を飲むことで不快感を和らげようとします。しかし、飲む水の量が辛い食べ物による脱水効果に追いつかない場合は、体内の水分がまず消化管内のカプサイシン濃度を薄めるために使われ、それが今度は便の水分に影響を与え、便が乾燥して硬くなり、排便が困難になります。より多くの水を飲み、1日の水分摂取量が2000ml以上になるようにしたり、新鮮なキノコ豆腐スープ、トウモロコシキノコ骨スープなどの澄んだスープ食品を3回の食事に加えたりして、便を柔らかくし、腸の蠕動運動を高めることができます。

5. 腸内細菌叢の不均衡：辛い食べ物を過剰に摂取すると、腸内の微生態環境が変化し、細菌叢の正常なバランスが崩れる可能性があります。カプサイシンの強い刺激により、特定の善玉菌の数が減少する可能性があります。これは、プレバイオティクスや食物繊維の分解と利用に役立たないため、腸の正常な代謝と排泄機能に影響を与え、間接的に便秘の発生につながります。ヨーグルトやキムチなどのプロバイオティクスやプレバイオティクスの摂取を増やすと、腸内細菌叢のバランスを回復するのに役立ちます。必要に応じて、医師のアドバイスに従って、ビフィズス菌トリプル生菌錠、複合乳酸菌カプセル、バチルス・リケニフォルミス生菌カプセルなどの薬剤を使用して治療することができます。

過敏性腸症候群や胃潰瘍などが原因となる場合もあります。腸の蠕動運動を促進し、腸の機能を高め、便秘を予防するために、患者は日常生活の中で、ウォーキング、ジョギング、ヨガなどの有酸素運動を週3～5回、1回30分以上行う必要があります。