注意: 脂肪肝は回復することも、癌に変わることもあります。重要なのは、3つのことをうまく行うことです。

張さんは53歳、身長163センチ、体重はわずか85キロ。彼女は生活習慣が良く、とても健康そうに見えます。周りの友人たちは皆、彼女が健康を保っていることを褒めています。しかし、最近の定期健康診断でトランスアミナーゼ値が上昇していることが判明し、さらに検査したところ軽度の脂肪肝であることが判明しました。

「脂肪肝？私のように痩せているのに、どうして脂肪肝になるの？」張さんは非常に困惑しました。彼女は脂肪肝は太った人が罹る病気だと信じており、検査結果が間違っているのではないかと疑っていた。医師による詳しい検査と説明を受けて、彼女は痩せている人でも脂肪肝になる可能性があることに気づきました。

1. 脂肪肝は体型によって決まるものではありません。痩せた人も罹患する可能性がある

脂肪肝は肥満の人にだけ起こる病気ではありません。脂肪肝の本質は、肝細胞に脂肪が過剰に蓄積することです。脂肪肝の原因はさまざまですが、最も一般的なものはアルコール性脂肪肝と非アルコール性脂肪肝です。アルコール性脂肪肝は主に長期にわたる大量飲酒に関連しますが、非アルコール性脂肪肝は糖尿病、脂質代謝障害、栄養失調などの病状に関連している可能性があります。

痩せている人、特に長期間栄養失調だった人でも脂肪肝疾患を発症する可能性があります。栄養失調は体内のタンパク質不足につながり、脂肪が体内でスムーズに輸送され、代謝されなくなります。時間が経つと肝臓に脂肪が蓄積し、脂肪肝が形成されます。

脂肪肝の原因としては、高脂肪食、運動不足、遺伝的要因、代謝異常など他の要因も考えられます。そのため、体型に関係なく、この健康被害を真剣に受け止める必要があります。

2.脂肪肝を適切な時期にコントロールしないと、悪化する可能性がある

脂肪肝は比較的一般的な肝臓疾患のように思われるかもしれませんが、放置すると深刻な状態になる可能性があります。初期の脂肪肝は単純脂肪肝と呼ばれることがよくあります。この時点で適切な介入措置を講じれば、脂肪肝は改善することができます。しかし、脂肪肝が適切な時期にコントロールされないと、脂肪肝炎に進行したり、さらには肝線維症や肝硬変にまで進行する可能性があります。

肝硬変の段階では、肝臓の損傷を元に戻すのは難しく、一部の患者（約 40% ～ 62%）はさらに肝臓がんを発症する可能性があります。つまり、脂肪肝から肝臓がんを発症するリスクは根拠がないわけではなく、病気が悪化するにつれて徐々に蓄積されていくということです。

2 型糖尿病、肥満、高脂血症などの特定の合併症が脂肪肝の悪化を加速させる可能性があることに留意する価値があります。したがって、早期介入と生活習慣の改善が非常に重要であり、これらの危険因子の重複を避けることが病気の進行を効果的に予防し、制御するための鍵となります。

3. 脂肪肝の悪化を防ぐ3つのポイント

脂肪肝がより深刻な肝疾患に進行するのを防ぐためには、日常生活の中で積極的な予防策を講じる必要があります。適切な食事、適切な運動、定期的な健康診断により、脂肪肝を効果的にコントロールし、さらなる悪化を防ぐことができます。

1. 適切な食事管理

食生活を調整し、高脂肪、高糖質の食品の摂取を減らしましょう。平常時は、主食の摂取量を適正にコントロールし、米やパスタの割合を適度に減らし、食物繊維が豊富な野菜や全粒穀物を多く摂取して代謝を高める必要があります。

タンパク質と脂肪の摂取も制限する必要があります。不飽和脂肪酸を多く含む魚やナッツ類が好まれ、赤身の肉や揚げ物の摂取は減らされます。植物油の使用が推奨されており、1日の摂取量は30グラム以内に抑える必要があります。

新鮮な果物や野菜、特にトマト、柑橘類、キウイなどのビタミン C が豊富なものの摂取を増やすと、肝臓の修復と再生に役立ちます。

2. 運動を続ける

脂肪肝を改善するには運動が重要な対策です。適度な有酸素運動は脂肪の消費を促進し、体内のインスリンレベルを調節し、肝臓の脂肪蓄積を減らすことができます。

早歩き、サイクリング、水泳など、中程度の強度の有酸素運動を週に少なくとも 150 分行うと、体の代謝レベルが向上します。運動時間は一度に完了する必要はなく、1週間にわたって分散して行うことができます。

3. 定期的にチェックして問題を早期発見する