走るたびになぜ吐いてしまうのでしょうか？

長距離走後の嘔吐は、激しい運動後に運動器官への血液の再分配により脳組織と胃腸管に虚血が起こり、それが身体に嘔吐を促すためと考えられます。この状況は、普段運動量が少なく、運動持久力が不足している患者が突然激しい運動を行う場合によく見られます。また、体温不足、冷たい空気の刺激、走った直後の休憩などによっても起こることがあります。詳細は以下の通りです。

1. 脳組織の虚血: 通常、長距離走などの激しい運動の後には、体の血液が再分配され、主に手足の筋肉組織などの運動器官に血液が供給されます。脳虚血や低酸素症を引き起こす可能性があります。脳組織が虚血性で低酸素状態になると、患者はめまい、顔色不良、疲労、さらには吐き気や嘔吐を経験することがあります。そのため、運動前には十分にウォーミングアップして、体の耐性を調整する必要があります。

2. 消化管虚血：長距離走などの激しい運動の後は、消化管が虚血状態になります。この時、胃の中の食べ物は消化のための血液供給が不足しており、負担となると考えられます。体は神経を刺激して嘔吐反応を引き起こし、食べ物を吐き出そうとすることがあります。したがって、患者は運動に注意を払い、肺活量を徐々に増やし、脳組織と胃腸管の低酸素に対する耐性を高めることが推奨されます。

3. 体温不足：長距離走などの激しい運動では、大量のカロリーが消費されるため、エネルギー供給が不足し、体内の血糖消費が減少し、低血糖になり、めまい、吐き気、嘔吐などの症状が起こりやすくなります。そのため、長距離を走るときは、はちみつ水を飲んだり、少量ずつ食べたりして、適度にカロリーを補給するように注意しましょう。

4. 冷気刺激：非常に寒い天候で長距離を走っているときに大量の冷気を吸い込むと、それが胃に入り、胃腸管を刺激して横隔膜のけいれんを引き起こし、吐き気や嘔吐を経験する可能性があります。そのため、口呼吸をしたときにお腹に入る冷たい空気の量を減らすために、走るときは鼻呼吸をするように注意してください。

5. 走った後はすぐに休む：長距離走の直後に立ち止まって休むと、手足の血管に大量の血液が滞留し、脳組織に戻る血液が減少します。脳虚血反応が起こり、吐き気や嘔吐の症状が出ることがあります。そのため、長距離を走った後はゆっくり歩くなど適度な運動をして、体が徐々に止まる状態に適応できるようにする必要があります。