胃の調子が悪いときに豆乳を飲んでも大丈夫ですか？

胃腸の働きが弱い人は、豆乳を適度に飲むことはできますが、大量に飲むことはお勧めできません。同時に、飲む豆乳が完全に新鮮なものであることを確認してください。そうでないと、病気を引き起こしたり、悪化させたりする可能性があります。

豆乳はタンパク質が豊富な大豆製品です。人体に栄養を与えることができ、比較的消化しやすいです。しかし、大豆にはラフィノースとスタキオースという2つのオリゴ糖が含まれており、人体にはこの2つの糖を分解する酵素がないため、人体はこれら2つの糖を吸収して利用することができません。腸内の細菌はこれら2つの糖を分解してさまざまなガスを発生させ、それが膨満感や鼓腸の増加につながる可能性があります。患者が胃の病気にかかっているだけで、腹部膨満の傾向がない場合は、新鮮な豆乳を適度に飲むことができますが、過剰に飲むことはできません。胃腸の働きが弱く、日常的にお腹が張りやすい人は、豆乳を飲まないか、少量にとどめることをお勧めします。元の病気を悪化させる可能性があり、コストに見合わない可能性があります。

胃腸の働きが弱い人は、日常生活の中で規則正しい食生活を送り、食べ過ぎを避け、決まった時間に決まった量を食べ、消化しやすい食べ物を中心に食べることが推奨されます。冷たい食べ物を減らして、消化吸収しやすい温かい食べ物を多く食べるようにしましょう。辛い食べ物を減らし、新鮮な野菜や果物を増やし、漬物や燻製食品を減らし、カビの生えた食べ物は食べず、喫煙や飲酒をやめ、適度に運動し、気分を明るく保ちましょう。