お腹が痛くて便意を催すのですが、どうやって我慢すればいいでしょうか？

お腹が痛くて排便したい場合、我慢するのはおすすめできません。特殊な環境で排便が間に合わない場合は、括約筋を収縮させたり、高熱を出したり、注意をそらしたりしてみてください。

1. 括約筋を収縮させる：括約筋を強く収縮させ、全身の力を使って肛門を持ち上げる運動をします。肛門挙上運動の方法は、息を止めて肛門を力強く収縮させます。収縮後、3〜5秒間保持し、ゆっくりと解放し、これを数回繰り返します。

2. 高温を作り出す：消化管の平滑筋は低温に敏感です。低温により消化管の蠕動運動が速まる可能性があります。そのため、エアコンの温度を高くしたり、腹部を温める対策を講じるとよいでしょう。

3. 注意をそらす: 他のことに集中すると、排便したいという気持ちが比較的軽減されます。

上記の方法は、絶対に必要な場合に試すことができますが、排便を頻繁に我慢することは、身体的および精神的健康に良くないため、お勧めできません。排便を頻繁に我慢すると、直腸の刺激に対する感受性が低下するだけでなく、便の水分含有量がさらに低下しやすくなり、ひどい便秘につながることもあります。