不眠症に良いスープは何ですか？

不眠症に悩まされているときは、特定のスープを飲むと睡眠の質を改善するのに役立ちます。ナツメの仁スープ、ヒメハギの粉スープ、キビのスープ、ナツメ粥などが良い選択です。

1. 酸っぱいナツメの実のスープ：このスープは酸っぱいナツメの実と米を煮て作ります。スープがほぼ煮えたら、酸っぱいナツメの実を加えます。心を落ち着かせ、鎮静させる効果があり、不眠症、悪夢、落ち着きのなさに悩まされる人々に適しています。スアンザオレンスープは心を落ち着かせ、睡眠の質を改善するのに役立ちます。しかし、過剰摂取は不快感を引き起こす可能性があるため、中国のナツメの種の摂取量は制御する必要があり、特に妊娠中の女性は使用を避けるべきです。

2. ヒメウズラとレンコンの粉末スープ：ヒメウズラ、レンコンの粉末、米から作られたこのスープは、精神に有益であり、物忘れや不眠症の人に適しています。ヒメハギとレンコンのヌードルスープは心を温め、記憶力を向上させるのに役立ちます。陰虚、火の働き亢進、脾臓や胃の弱い人は注意して使用する必要があり、不快感を避けるためにヒメツルゴケの投与量は多すぎないようにする必要があります。

3. キビのスープ：シンプルなキビ粥は簡単に作れるだけでなく、心を養い、心を落ち着かせることもできます。気分が落ち込んでいて不眠症の人には、キビスープがよい選択です。落ち着かない場合は、少量の中国産ナツメの実を加えると、鎮静効果がさらに高まります。キビにはトリプトファンが豊富に含まれており、メラトニンの分泌を促進して眠りを助けます。

4. タデとナツメのお粥：このお粥はタデとナツメを煮て作ります。血液を養い、心を落ち着かせ、風を払い、経絡を解く効果があります。頑固な不眠症や悪夢に悩まされている人に特に適しています。ツルドクダミは、心を落ち着かせるために伝統的な中国医学でよく使用され、ナツメと組み合わせると血液補給効果を高めることができます。ただし、熱体質や真火体質の人は症状の悪化を避けるために摂取を避けるべきです。

自分の体質や症状に合ったスープを選ぶことで、不眠症の改善だけでなく、心身を整えることもできます。不眠症に悩む友人は、これらのスープを試して、規則正しい生活リズムを維持し、寝る前に脳を使いすぎたり電子機器を使用したりしないなど、良い睡眠習慣と組み合わせてみるのもよいでしょう。内外の調整により睡眠障害が徐々に改善され、毎晩ぐっすり眠れるようになります。