お腹の張りを防ぐ方法は何ですか？

胃の膨満感は非常に不快であり、私たちの生活における悪い食習慣に関係していることが多いです。では、お腹が張る原因は何でしょうか?お腹の張りを防ぐ方法は何ですか？次の編集者は、胃に栄養を与えるための 3 つのツボのマッサージ方法を紹介します。一緒に学んでいきましょう。

これらのツボをマッサージして胃に栄養を与えましょう

マッサージ「胃薬」1：労宮のツボ

労公点（拳を作ったときに中指が指す点）は、五行の中で火の要素に属します。血液循環を促進し、精神的な緊張を改善し、食欲を増進します。

マッサージ「胃を養う薬」その2：大陵ツボ

大霊穴（手首の横じわの手のひら側の中点）は五行の中で土の要素に属し、脾臓と胃に対応します。心包経絡上の非常に古典的な「強胃・消化促進錠」といえます。このツボを押したりこすったりすることで、胃火を抑え、心火を消し、胃の運動性を高めることができます。脾臓や胃の不調や消化不良のある人は、このツボを使って体を整えることができます。

マッサージ「胃を養う薬」その3：内関ツボ

内関点（前腕の中央、手首の横のしわから2インチ上）は、胃腸疾患の治療に使用される主要な経穴の1つです。このツボを押したりこすったりすると、胃痛、吐き気、嘔吐などの症状の治療に効果があります。

ここでは、「ウォーミングアップ、手もみ、手首たたき」と呼ばれる一連の小さな動作を紹介したいと思います。具体的な方法は、大食いやごちそうを食べる前に、まず拳を温めます。つまり、片方の手を握りしめて、もう一方の手の拳で内関のツボを押し、左右に回してこすって、このツボを刺激します。次に、両手のひらを互いにこすり合わせて、熱くなるまで待ちます。この動作は、手のひらにある老宮ポイントを刺激します。最後に、指を交差させて手首を軽くたたいて、大嶺点を刺激します。これら3つのツボが熱くなると、心包経絡の機能は大幅に強化されます。心火の長期的な上昇は胃にまで届き、食欲を増進し、消化機能を高めます。

腹部膨満の原因

1. 脂っこい食べ物を摂りすぎると腸内で消化不良を起こします。高タンパク質や高脂肪の食事は腸内細菌叢に変化を引き起こしやすく、有益な細菌の生存に悪影響を及ぼします。脂っこい食べ物を摂りすぎると、体内のリパーゼとプロテアーゼが圧倒され、最終的には枯渇してしまいます。

2. 食べるのが早すぎる。噛み切れない状態になり、消化液と食べ物が十分にかき混ぜられず、十分に消化・分解されずに腸にダメージを与えます。

3. 過度のストレスは生理機能に直接影響を及ぼし、腸の機能障害を引き起こします。

4. 心配、怒り、恨みも胃にダメージを与えます。

5. 不衛生な食事。一部の病原体は腸内で毒素を生成し、急性胃腸炎などの胃腸疾患を引き起こします。

6. 水を飲みすぎたり、食物繊維を多く含む食品をあまり食べないと、便秘や膨満感を引き起こす可能性があります。

7. 異常な生活習慣。また、規則正しく大量に食べることで腸が空腹になりすぎたり満腹になりすぎたりして、腸の動きが異常になり、長期的には胃腸管に負担をかける可能性があります。

お腹の張りを防ぐ方法

1. 怒りを誘発しやすい食べ物には注意しましょう

豆類や、ブロッコリーやキャベツなどのアブラナ科の野菜には、ラフィノースと呼ばれる複合糖が含まれていますが、これは他の種類の糖よりも人体に吸収されにくいものです。腸内で吸収されにくい場合、副産物としてガスが発生します。しかし、ガスを発生させるからといって、これらの食品をあきらめないでください。同時に食物繊維を多く含む食品を摂取すると、膨満感を軽減できます。

2. 塩分の摂りすぎも腹部膨満の原因となる

一度に塩分を摂りすぎると、体内に水分が溜まり、膨満感を引き起こす可能性があります。したがって、加工食品、揚げ物、特に缶詰のスープやインスタントラーメンなど、塩分の多い食品は避けるようにしてください。 1食分あたりの塩分量は人体の1日の必要量に近いです。代わりに、新鮮な野菜や全粒穀物をもっと食べることに重点を置いてください。

3. 食品中の糖アルコールを確認する

糖アルコールは、チューインガムやその他の砂糖を含まない食品によく含まれる甘味料です。糖アルコールは部分的に消化され、ガスを生成することもあります。膨満感を避けたい場合は、食品を購入する際に、ソルビトール、マルチトール、キシリトールなどの糖アルコールなどの成分が含まれているかどうかを注意深く確認してください。チューインガムにはソルビトールが含まれているので、ガムを噛む量も減らしたほうがよいでしょう。

胃を養い守るための日常的な方法

1. 暖かくして健康を維持する。気候がだんだん涼しくなってきているので、慢性胃炎の人は、お腹が風邪をひいて胃痛を起こしたり、古い病気を悪化させたりしないように、お腹を温めることに特に注意し、必要に応じて衣服を追加し、夜は布団を掛ける必要があります。

2. 心を穏やかに保つ。落ち込んでいるときに食欲がなくなり、胃の不調が悪化したという経験をしたことはありませんか?専門家は、人の感情や精神状態が胃の問題や十二指腸潰瘍などの症状に影響を及ぼす可能性があると指摘している。ですから、明るく幸せに過ごし、お腹を押さえてください。

3. 健康に良い水を飲む。毎日起きたらまず最初にすべきことは、腸の洗浄に役立つ約100mlの水をコップ1杯飲むことです。午前10時頃にコップ1杯飲む。昼食前に一杯飲む。午後3時頃にコップ1杯飲む。夜にスープを飲む場合は水を飲む必要はありません。翌朝起きたときに目が腫れないように、午後9時半以降は水を飲まないほうがよいことに注意してください。